NG运动易静脉曲张　5招穿对弹性袜

国内运动减重的风气渐盛，不过，若运动观念错误，姿势不对或运动量突然增加，都可能造成下肢血管不堪负荷，导致或加重静脉曲张症状。医师表示，透过适当的治疗和穿着医疗用弹性袜，有助改善静脉曲张的症状，但弹性袜并非穿越紧越久就越好，仍需视症状严重程度而定，且最好避免睡觉时穿着，以免影响血液循环。

不当的运动姿势和负重，易增加下肢血管压力，可能引发静脉曲张。

突然运动负重过大　小心下肢静脉曲张

台北荣民总医院心脏血管外科主治医师李秋阳收治1名20多岁女性上班族，本身有轻微的静脉曲张，听朋友说踩飞轮可以改善症状又能减重，疏忽自己平常没有运动的习惯，就到健身房猛踩飞轮1个小时，结果下肢不堪负荷，剧烈疼痛且引发「肌溶解」，紧急就医治疗且穿着医疗用弹性袜才改善。

无独有偶！另1名则是体重80多公斤的男大学生，为了锻炼肌肉，勤上健身房练举重和举哑铃，但因平常没有训练核心肌群的习惯，加上运动时姿势不正确，下半身负重压力过大，导致严重的静脉曲张，腿部布满明显「蚯蚓」。

腿部静脉曲张原因多　错误的运动减重也上榜

李秋阳医师表示，引发下肢静脉曲张的原因很多，除了肥胖、遗传、女性荷尔蒙、久坐久站、便秘造成腹部压力大、抽烟造成肺动脉压力高，不正确的姿势和超过负荷的运动，也可能增加静脉压力，导致静脉曲张。

NG运动易静脉曲张　5招穿对弹性袜

李秋阳医师表示，较好的运动原则还是「循序渐进」，先增加核心肌群力量，再慢慢加重运动量和强度。（摄影／骆慧雯）

以最近流行的深蹲运动来说，若深层肌群力量不够，屈膝时重心太前面，不仅容易造成膝关节和踝关节受伤，腿部也会因结缔组织过度用力支撑，撑出微静脉增生，导致静脉曲张。较好的运动原则还是「循序渐进」，在专业教练指导下，先锻炼核心和深层肌群，配合正确的姿势，再慢慢增加运动量和运动强度。

静脉曲张是因为腿部静脉弹性疲乏无力，或静脉瓣膜闭锁不良，血液无法抵抗地心引力、无法送回心脏所导致。除了就医治疗，民众平常可透过改变不良姿势、穴位按摩和睡前抬腿20至30分钟，以减轻下肢静脉的负担，预防或改善静脉曲张。

穿袜改善静脉曲张　医疗用分4级

除此之外，现在也有许多人会穿弹性袜或美腿袜来做保健，不过，医师提醒，穿错无法减轻腿部疼痛肿胀的症状，反而可能加重静脉曲张的情况，不可不慎！

医疗用弹性袜依弹性系数可分为4级，民众可在医师考量静脉曲张严重程度和腿部静脉压力之下，使用合适的医用弹性袜。正常的腿部静脉压力为3至5毫米汞柱，若患者腿部出现轻微蜘蛛网状的静脉曲张症状，静脉压力介于15至20毫米汞柱，可使用第1级医用弹性袜；若腿部静脉血管浮肿如蚯蚓且会肿痛，则可用腿部静脉压力20至30毫米汞柱的第2级医用弹性袜。

第3级医用弹性袜适用于腿部静脉压力30至40毫米汞柱者，通常是腿部严重静脉浮肿或治疗后又复发的人；第4级的腿部静脉压力40至50毫米汞柱，仅有淋巴腺浮肿或象皮症等少数人才会用到。

医疗用弹性袜依弹性系数可分为4级，民众可在医师考量静脉曲张严重程度和腿部静脉压力之下，使用合适的医用弹性袜。（摄影／骆慧雯）

至于坊间俗称的「美腿袜」，以「丹（den）」做为弹力单位，与医疗用弹性袜不同。李秋阳医师表示，第1级医疗用弹性袜的弹力约相当250至280丹，一般美腿袜顶多100至120丹，而且并非采用环状编织法，没有「下紧上松」的渐进式压力设计，难以达到改善静脉曲张的效果。

改善静脉曲张　使用弹性袜要正确

而在医疗用弹性袜的使用上，除了注意使用期限、每半年换一次之外，食品药物管理署也提醒民众遵行「询、晨、慢、回、动」5大要诀，正确使用。

医疗用弹性袜和一般弹性袜的差别。（摄影／骆慧雯）

【医疗用弹性袜使用5要诀】

【询】买前医师询、合身才有效每个人的状态及所需的压力皆不相同，建议须依医师指示，依据腿部的状态，选用适当压力且合身之医用弹性袜。

【晨】清晨起床穿、睡觉勿穿戴因清晨时血液尚未蓄积于脚部，所以此时穿上压力袜是较理想的，晚上睡觉时，身体处于平躺状态，血液并不会蓄积，如果穿戴医用弹性袜，可能让血液循环不良。每天穿着8至10小时即可，不宜过久。

【慢】自脚缓慢穿、拉扯容易坏医用弹性袜具有压力，穿着时务必慢慢由脚分段往上拉，如不当拉扯，容易使医用弹性袜之压力分布失衡，导致损坏。

【回】如有痒热痛、回诊医师瞧使用医用弹性袜后，如有腿部疼痛、发痒、热、痛或其他不适症状，务必回诊向医师咨询。

【动】平时多运动、健康自然来除了以医用弹性袜辅助之外，养成平时的运动习惯，才是保持身体健康的不二法门。

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