关节喀喀响？跟着抗老专家聪明保养

每当弯腰、转身，你的关节就发出「喀喀」的抗议声吗？若出现上述症状，恐是罹患关节炎、或是关节出现退化的警讯，不可不慎！专家提醒，为避免关节问题影响行动能力，造成不便，日常生活中及早保养、补充关节活动必须营养素，做好把「关」，才是致胜关键！

当弯腰、转身，你的关节就发出「喀喀」的抗议声？若出现上述症状，恐是罹患关节炎、或是关节出现退化的警讯，不可不慎！

无论晴雨每天坚持慢跑，或是走路超过2万步，持续30年不坠的台北医学大学讲座教授、抗老化保健学会理事长谢明哲，年过70岁仍健步如飞，可说是关节骨头零故障，令人称羡！谢明哲教授分享自己照顾关节的心得，原来秘密在于平时就给予关节足够的营养与活动。

关节未保养危机大！过度磨损伤软骨

谢明哲教授强调，想要拥有灵活的行动力，关节处于良好状态，日常的保养非常重要！特别是热爱运动、关节使用频繁，以及年过50的民众，若未适度补充足够的胶原蛋白，来减缓膝盖软骨间的摩擦，在胶原蛋白含量不足的情况下，软骨就容易出现萎缩、变形等问题，使相邻的两根骨头因摩擦而造成疼痛、行动不便，甚至进一步磨损软骨，变成恶性循环。

若有上述问题却未加以改善，长期下来恐导致关节炎、类风湿性关节炎等症状找上门，出现关节疼痛、活动时发出「喀喀」声、发炎、红肿酸麻等不适症状。严重甚至可能造成关节灵活度丧失、影响行动力，进而妨碍到日常生活！

关节喀喀响？跟着抗老专家聪明保养

想要打造健康、强健的体魄，务必谨记「要活就要动」的概念，维持良好、规律的生活及运动习惯，并持之以恒非常重要。

拒当「喀喀族」！防关节炎上身快补胶原蛋白

想要摆脱「喀喀族」的封号，远离关节炎危机，究竟该怎么做呢？谢明哲教授指出，要维持人体关节软骨与肌肉的正常运作，日常饮食中适度补充胶原蛋白来维持软骨间润滑、使钙质、骨细胞顺利结合，加强骨头与关节的链接非常重要。

吸收再利用！非变性第二型胶原蛋白新明星

而众多种类、结构不同的胶原蛋白中，又以「第二型胶原蛋白」备受瞩目！尤其以专利低温，从与人体关节软骨组织极为相近的鸡胸软骨中，萃取出拥有8大国际专利的「非变性第二型胶原蛋白（UC-II）」，具有容易被人体吸收、利用的特性。

「非变性第二型胶原蛋白」保有三股螺旋结构，能被人体软骨吸收、充分利用，分解为必须氨基酸，且富含骨骼必须软骨素及玻尿酸，能提供关节软骨间结缔组织所需的营养；避免软骨持续遭侵腐、帮助修复及重建软骨，以及降低疼痛与发炎的作用，有助改善关节灵活性，被视为关节保健的重要成分之一！美国哈佛医学院研究也证实，「非变性第二型胶原蛋白」不仅可以改善老化相关的退化性关节炎，也有助缓解类风湿性关节炎症状。

专家保养有一套！活动＋营养补充护健康

谢明哲教授也向大家分享自身的保养之道，他提到除了在日常饮食多下功夫，适度补充有助保护软骨作用的胶原蛋白、钙质、维生素C等营养素外，想要打造健康、强健的体魄，务必谨记「要活就要动」的概念，维持良好、规律的生活及运动习惯，并持之以恒非常重要。

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