筷子拿不住　原来是网球肘！

近日一名中年卡车司机，因双手手肘疼痛不堪求诊，他不仅无法拿筷子吃饭，有时还会痛到难以成眠，原来他因长年、长时间、长途驾驶，在双手过度持续用力及未充分休息下，双手手肘出现「网球肘」，有手臂酸痛、手肘外侧一压就痛的症状，经过药物及复健治疗后，症状改善许多。

 

皮下表浅结构、肌腱细微撕裂伤

并不是只有网球选手会得到网球肘，约85％的网球肘病人并没有打过网球，网球肘是一种退化性病变，也就是外侧上髁肌腱炎，皮下较表浅的结构受伤、肌腱细微撕裂伤，过度使用手臂肌群的人容易到此种症状，网球肘发作时可以在手肘关节上冰敷，每天2次，第2天后每天热敷15～20分钟。

 

急性发生　反复使用肌群都会造成

网球肘以急性发生居多，任何反复使用肌群都有可能造成，比如长时间种花、织毛线、提重物等，不过度使用身体某相同部位、过度疲劳，投入工作也别忘了稍作休息，或是放慢速度，若需搬重物，需量力而为，，平时也可多训练肌力，尤其要保持正常饮食及睡眠。

 

以腰、腿带动手臂伸展　可配戴护具

网球肘可以透过药物和物理治疗来改善，患者可透过复健师协助练习伸展，不要因怕疼痛而不练习，若及早治疗，可以在2周内恢复原来的活动力，活动时尽量以腰、腿带动手臂、肩膀伸展，可以配戴护具，保护肌肉的避免过度恶化。(文章授权提供／优活健康网)

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