四肢冰冷不好受 生活照护有撇步

经常手脚冰冷的人，在生活上有撇步暖和四肢。台中慈济医院中医部医师吴俊贤表示，第一，首重保暖，气温降低的时候务必穿着暖和一点，譬如围巾、口罩、背心、手套、卫生衣、袜子等，以达到保暖的目的；第二，可善用热水泡脚外加按摩，温经通络、促进新陈代谢，改善足部至全身的血液循环。
吴俊贤医师举例指出，第三，平时少喝或食用寒凉饮品，或是避开寒凉性的瓜果，尤其是妇女，在月经期间更要避免饮用冷饮。手脚冰冷者，包括水梨、柚子、葡萄柚、奇异果、椰子、橘子、西瓜、柠檬、香瓜、柿子、凤梨、番茄、莲雾、桑椹等水果最好少碰。
吴俊贤医师进一步举例指出，第四，包括莲藕、茭白笋、苦瓜、白木耳、黄瓜、大白菜、丝瓜、小白菜、竹笋、半天笋、香瓜、冬瓜、茄子、芦笋、芥菜、荸荠、芹菜、菜头等寒凉性蔬菜，手脚冰冷的人都应该避免食用这些寒凉性蔬菜，以免进一步让手脚变得更冰更冷！
第五，持之有恒运动有助身体血液循环更顺利，以便产生足够的热能来温暖四肢，增强抗寒的本钱，自然就可以在天冷时降低发生四肢冰冷的机会，很多运动都可以改善血液循环，以微微出汗的运动最好。
第六，民众可以药膳食疗来预防四肢冰冷，建议请中医师确认属于何种体质，再进行食疗法改善体质，如此一来才能对症，增进疗效，但民众千万不要道听涂说，自己到药房抓药服用，因为这样一来，很有可能身体还没变暖却把自己的肾脏给搞坏了！


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