当心！轻忽6不良姿势　易致腿变形

请多留意平常容易忽略的不良姿势，并积极进行矫正，以找回美丽健康的下半身。

不良姿势1／翘脚、双腿交叉的习惯

美腿美人的最大敌人就是翘脚！翘脚时，臀部后方、大腿肌肉、大腿筋都会过度收缩，使得骨盆往后倾斜，脊椎也会左右歪斜。歪斜的骨盆就是造成肥胖下半身的根本原因。至于盘腿的习惯，则因为会让身体变得不稳定，所以很容易造成扭曲不端正的姿势，并让膝关节歪掉，造成变形腿。

不良姿势2／腰部呈S型姿势、倚靠动作、单脚站立

我们应该改掉在坐着或站立的时候，习惯倚靠东西的习惯。靠着某一边的歪斜姿势会让体重过度集中在某一侧，给关节带来相当大的负荷。患有脊椎侧弯（脊椎倾斜的症状）与左右腿形状不对称者，一般皆有倚靠东西的习惯。

不良姿势3／以微驼的姿势滑手机、看电脑

人体里的关节是有系统性地链接在一起，就像当汽车车体某处发生问题却被置之不理时，其他部分也会连带发生故障一样，我们的身体也是如此。我们常见到多数驼背注视手机或使用电脑的现代人，因为肩颈僵硬不适所苦。这种龟颈姿势也会使链接在一起的脊椎与骨盆变得倾斜，所以需要养成让下巴维持水平并凝视正前方的生活习惯。

不良姿势4／坐没坐相，半躺半坐的姿势

坐椅子时背部没有挺直，或是盘腿坐时，骨盆就会往后下垂，使得臀部变形影响外观，且脊椎也会折弯，自然形成乌龟颈的姿势。坐着的时候，只有在腰部和腹部微微使力并端正坐好才能让臀部维持美形，并拥有紧实的下半身线条。

当心！轻忽6不良姿势　易致腿变形

不良姿势5／长时间维持盘腿或W字坐姿

坐得太久，自然就会对骨盆造成压迫，并让血液循环变得不顺畅，让身型变成下半身肥胖。尤其若是身体重量过度偏向腰骨，容易引起疼痛与坐骨神经痛。至少需每坐一小时就起身一次，才能释放骨盆与沉重身体的压力。

不良姿势6／侧躺、趴睡

侧卧时，骨盆会往后下垂并外扩，连带就会使臀部也跟着松弛。，由于侧睡的时候，脖子必须要歪向某一侧，容易引发颜面不对称与脊椎侧弯（脊椎歪斜）、骨盆歪斜等问题产生。

全文内容请参考野人文化出版之《三合一整骨瘦身操 》一书。

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