爱穿高跟鞋 脚痛、背痛如影随行

健康新闻 2023-06-01 09:38健康新闻www.pifubingw.cn


现在高跟鞋越来越高,有不少鞋子鞋带很细,长时间下来,不只会造成脚痛,连关节、膝盖、神经也都可能受到影响。美国足科医学会发言人希尔拉瑞布林纳接受外电媒体访问时表示,鞋跟很高的鞋子容易造成踝关节扭伤、慢性疼痛等问题。
所有高跟鞋都会增加踝关节扭伤风险,最常见的是足部外翻,使得足部外侧扭伤。当脚踝韧带急速拉紧,且拉紧幅度超出正常范围,就会造成伤害,严重时甚至引起韧带断裂。一旦脚踝扭伤,应赶快将受伤部位固定,此时可能需要靠物理治疗,帮助足部恢复正常功能。踝关节扭伤很严重,或造成踝关节骨折时,较容易产生关节炎。
注意事项
鞋跟太高的确会引起种种问题,但如果鞋跟又很细,足部受伤风险就更高。布林纳指出,所有重量都集中在一个点时,走路就好像在踩高跷,摇摇摆摆,重心很容易不稳,随时都可能跌倒、扭伤脚踝。会建议鞋跟不要太高,最好能粗一点,这样足部会比较稳定。穿高跟鞋的时候,鞋跟粗一点也可以让身体不会老是摇摇晃晃,跌倒时,可减轻一点伤害。
有的鞋子设计得像芭蕾舞鞋,鞋底是平的,穿这样的鞋子,足弓无法获得支持,就可能使关节、臀部、背部等产生各种病痛。足弓支持不够也可能增加足底筋膜炎风险。若想穿这款鞋子,又不希望脚受伤,可以考虑在鞋子放置矫正鞋垫,脚后跟有保护垫,就能避免脚后跟出现疼痛症状。不过要注意的是,有的校正鞋垫可能引起足部大范围疼痛,若能使用医疗用鞋垫,不但能加强足弓支撑,也能减少足部敏感部位压力,只不过这些东西有点贵就是了。
医师叮咛
新竹马偕纪念医院复健科主任陈建鹏建议,鞋跟高度尽量以一吋约二点五公分最为理想,最高不要超过两吋约五公分。
,有些鞋款只用一、两根绳子固定足部,稳定性不足,鞋面包覆面积大一点,脚趾前预留一公分左右空间,脚会比较舒服。买鞋子时机尽量选在傍晚,此时脚较为肿胀,鞋子尺寸才不会太小、太紧。
陈建鹏主任也提醒,有些扁平足的人会选择足弓垫做支撑,但扁平足且脚有点变形的人要注意足弓垫不要太高、太硬,以免足弓垫向上拱起来导致足部疼痛。

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