远离头痛毛病 有撇步

头痛毛病痛起来影响生活甚钜，轻微的可能是情绪紧张或过度疲劳的反映，也可能是身体内部其他疾病造成的警讯，不可忽视。日常饮食也应注意，帮助缓解头痛。
头痛常见成因
头痛问题主要可分两大类，一种是「原发型头痛」，也就是没有明确致病原因的，常见表现有偏头痛、紧张性头痛，以及颈椎病变性头痛。另一类是「续发型头痛」，通常是因为创伤或其他疾病所导致，如头部创伤、脑血管畸型、脑肿瘤、颈椎关节病、脊椎手术后遗症、意外受伤后遗症、脊骨错位、脑压上升等。
生活习惯上，像是上班族上见久坐办公桌前，应注意坐姿，长期驼背或弯曲过度都可能让上背部和脖子的肌肉更加紧绷。可能诱发头痛，应避免长时间维持相同姿势，尽可能坐正，将背挺直。并适当站起身活动一下。，当日常坐姿不当、缺乏运动、枕头高度不当等，时间一久，可能影响颈椎骨退化、脊骨错位、弧度不足等问题所引起，颈椎的第一、二、三条神经线受压迫，而造成头痛。
预防头痛饮食原则
可能诱发头痛的食物，包括像是奶酪（特别是熟成的奶酪）、巧克力、柑橘类水果、腊肉、坚果、太咸的食物或添加味精过多的食物。，经常吃冰也会让一些人头痛，不过这种头痛只会持续几分钟。还有，不吃正餐也是引发头痛的诱发因素之一，主要是血糖过低而引起头痛；应维持正常吃三餐的习惯，以避免头痛发作。若不确定是什么原因引起头痛，可试着做记录，包括饮食类别，时间等，从中找出引起头痛的原因。
专家看法
三军总医院营养部督导胡怀玉表示，饮食部分，常见不当喝饮料习惯造成头痛，包括摄取太多含咖啡因或酒精的饮料。应限制每天的酒类或含咖啡因饮料饮用量，并且多喝水较健康。，建议多运动，帮助头和脖子的血液循环增加，有助减轻压力诱发的头痛。
建议事项
应维持运动习惯，对循环和健康都有益。还有，应注意睡眠时间应充足，如睡眠不足也可能造成头痛，应养成良好的作息习惯，做好每天在同一时间入睡和起床。

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