错误抱抱！妈妈手4原因检测

长时间以错误姿势抱宝宝

　

因为育儿姿势不当，而造成筋骨受伤的疾病，以「妈妈手」最为常见，它的正确学名为「狭窄性肌腱滑膜炎」，患者的大拇指根部靠近手腕处由于不当的施力或刺激，使得肌腱旁的腔室肿胀，腔室形状改变，造成肌腱的滑动受限甚至发生粘黏，因而产生肿胀、疼痛等现象。而之所以会被称为「妈妈手」，就是因为女性的发生率为男性的10倍，好发年龄在30岁到50岁之间，好发族群以产后妇女最多，特别是经常抱着宝宝的妈妈身上，但潘主任表示，「妈妈手」并非是妈妈的专利，若是由爸爸照顾婴儿，也一样容易患上这种疾病。

如果发现大拇指靠近手腕的地方，活动时会感觉「卡卡」的，并伴随着持续疼痛及肿胀的现象，尤其是在用力握住物品或是手部在做扭转的动作时，会感到更加疼痛，甚至无法使力，在大拇指根部还可摸得到凸起的肿块，这些都是「妈妈手」的常见症状，如果再不改善对该部位不当的施力和刺激，除了疼痛和肿胀，会使得拇指及腕部活动受限外，严重时甚至可能影响到附近皮神经，造成拇指背侧及食指的麻木。

「妈妈手」自我诊断

用四指包复住大拇指做握拳的姿势，将拳头往小拇指的方向做下压的动作，如果大拇指弯曲的部位和手腕处会感到剧痛，就表示有「妈妈手」的症状。

造成「妈妈手」的4大原因

这是一种经过日积月累才会患上的慢性疾病，以下这4个因素，就是导致它发生的重要关键，如果可以将这几个习惯改过来，就能够降低得到「妈妈手」的机会。

1.施力过大

身体长时间的用力，不但会造成乳酸堆积而出现疲劳酸痛现象，若是施力不当严重时还会拉伤肌肉，要尽量避免过度或突然的用力，更不要让某个部位独自承担过重的力量，若是能使力量平均分散，自然能让负担减轻许多。也别忽略了身体发出的警讯，当感到肌肉酸痛僵硬时，就要立刻休息放松，让身体可以适时得到缓解。

2.一直反复做同样的动作

让肢体一直长时间或反复性维持同一个动作时，对局部的肌肉会造成很大的压迫，不要养成单一的动作习惯，像是在抱宝宝或是提重物时，避免只用同一只手出力，适时的变换一下姿势，就可以减轻局部的压力，这样身体的肌肉也不会很快感到疲劳酸痛。

3.不当姿势

像是抱宝宝时手腕过度弯曲、大拇指过度外展，或是在洗衣服、扭毛巾时太用力，造成手腕扭转幅度太大，这些都是刺激肌腱受伤的原因，若是经常重复这些动作，就有可能造成肌肉慢性发炎、肿胀，疼痛的现象也会越来越明显，甚至会导致某些部位的变形。

4.休息太少

我们的身体其实有很强的自愈能力，只要有适当的休息，一般的疲倦酸痛现象很快就能消除，不管再怎么忙碌，都一定要懂得为自己安排足够的休息时间，不要等到疾病找上身时，反而要花更多的时间来调养修复，这才得不偿失呢！

全文内容请参考【BabyLife育儿生活】Mababy.com

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