后天扁平足 可运动改善

矫正鞋垫可以矫正足形，但需由专业人员评估、取模、修模等，随着脚丫子变大，也需要再订新的矫正鞋垫，虽然有效，却未必经济实惠。
脚板扁平、走路姿势怪、脚容易疲倦，鞋的内侧较快磨损，脚中央没有凹陷痕迹而是平坦一片，手指几乎无法插入脚底，就是扁平足。有扁平足的小朋友可先锻炼足部肌肉，多给足部刺激，使足弓慢慢成形，若超过5、6岁，扁平足情况仍很明显，就要寻求专业人员协助。
现代人对小孩极其呵护，过度照顾下小孩失去跑跳跌撞的机会，足部缺乏刺激，使得现代小孩的下肢发展及运动能力大不如前，若体重超出标准，足弓更易发育不良。
扁平足缺乏天然的避震器，将来可能有蹠痛、拇指外翻、舟状骨突出、足底筋膜炎及小腿肌肉疲劳等困扰，严重可能影响其他身体部位，如膝盖、骨盆、脊椎，将来也不适合穿帆布鞋、高跟鞋等。
要想矫正，就要先厘清扁平足类型，先天扁平足如先天跗骨黏合、先天韧带松弛、家族性遗传，后天扁平足则常见于体重增加，影响足弓发育；缺少运动，足部肌肉力量不足，无法维持足弓的形状及弹性；小孩太早用学步机，骨骼未发育完成，就被迫承受身体重量，或太早穿鞋，减少了脚底刺激。
若单纯只是后天因素，多属于「非结构性或称功能性」的扁平足，即站立时足弓受力便塌陷，坐下后足弓便恢复，矫正空间及机会较大，可透过以下运动，持之以恒来改善状况
1.弹跳性运动，如篮球、跳绳等。
2.脚尖站立的运动，试着垫脚走一小段路，但持续时间不宜过长，避免小腿紧绷，或配合拉筋运动伸展小腿肚。
3.脚趾头抓毛巾，可在毛巾上压重物增加难度，短短3分钟就有锻炼效果，多练几次，但每次时间不宜过长，避免肌肉过度疲乏而疼痛。
4.户外活动，走在不平的接触面，如草地、沙滩等，提供足底刺激。购鞋时，后跟要硬，避免足跟外翻，最好高度能超过足踝。
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