中流砥柱！久坐压力恶伤脊椎

如果说人体的每个关节都很重要，那么脊椎和骨盆所代表的就是一根立于石基上的砥柱，而下肢、上肢和颅骨都是它的延伸，，这是纯粹从解剖学的观点来看。

人体的脊椎是由24节脊骨组成，对于失去活动力与弯曲度等情况极为敏感。事实上，脊椎的造型是由三段弧度构成颈椎前凸、脊椎后凸与腰椎前凸。在坐姿、地吸引力和肌肉渐渐失去张力等因素的影响下，脊椎的弧度会很容易发生变化，而对扮演脊骨间避震器的椎间盘造成非常严重的后果。

中流砥柱！久坐压力恶伤脊椎

从上图我们发现椎间盘是由层层环状组织组成的外环，以及富含水分胶质的髓核所组成。当我们躺下或睡觉的时候，脊椎就不再受到地吸引力的垂直压力所影响，髓核会因为吸收水分而膨胀。每日晨醒时，我们之所以觉得脊椎很僵硬，就是因为椎间盘髓核膨胀的缘故。清醒后，这种僵直的感觉可能会在接下来至少半个钟头里，抑制脊椎任意弯曲或伸展，好让椎间盘髓核先将部份的水分排出。事实上，脊椎在晨醒后头几分钟的弯曲会对髓核及椎间盘外环纤维造成极大的压力。不幸的是，每天早上我们醒来之后，就会坐下来吃早餐，然后坐上公车、汽车或骑自行车去上班、上课。

每天长时间的坐姿会让椎间盘承受非常大的压力。这些压力与站姿所承受的压力不同，它们的分配并不均一，结果使得椎间盘一侧所受到的压迫会比另一侧来得大。这会造成两种结果第一、椎间盘无法立即回到原本的位置，这就是为什么有时我们弯腰捡拾地上东西，或坐了太久突然运动脊椎时，会「不小心」闪到腰或出现坐骨神经痛的情形；第二、腰部位置经过多年反复伸展，可能会造成椎间盘纤维外环撕裂，就算施加在脊椎上的压力其实微不足道。这时候，椎间盘髓核可能会向外侧脱出，造成椎间盘突出，而且还可能压迫并刺激神经，导致一般性的坐骨神经痛。

★文章摘录自皇冠文化《史上最强！疼痛消除圣经》

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