肩颈疼痛隐形杀手　肌筋膜疼痛症候群

「治疗师，我的颈部肌肉僵的好严重，有时候连头的绷得令人难以忍受」

「治疗师，我的肩膀好紧好紧，尤其是加班或紧张的时候，我完全无法放松」

「治疗师，我的胸口好像被一圈束带绑住，严重的时候连呼吸都觉得吃力」

「治疗师，我的手臂酸麻无力、动一下就扯的肌肉很不舒服，让我工作时力不从心，觉得沮丧，更别说是运动了！！」

林于晴医师提醒，许多人因身体活动量低，饱受肩颈酸痛和肌筋膜疼病症候群的困扰。

临床上，常听见病人有这样子的困扰。

现代高度文明的社会中，由于身体活动量低，肩颈酸痛、工作压力大，使得上背痛、肌肉僵硬纤维化或关节退化等问题提早困扰着现代人。有时，即使病患服用消炎止痛药、做完复健治疗与运动、甚至寻求中医针灸与整脊过后，都不见显著起色。疼痛维持的时间一久，弥漫性疼痛与慢性疲劳拖垮了整体的体能，陷入恶性循环，变成健康的一大隐忧。

其实我们都可能忽略了一个隐形杀手－－肌筋膜疼痛症候群

什么是肌筋膜疼病症候群(myofascial pain syndrome)？它并不是一种特定疾病的名称，是人体肌肉因长期处于紧张状态或长时间维持同一姿势下，所出现症状的总称。有一群肌肉长期处于紧张状态下防碍血液畅流，无法有效的把体内因代谢作用所产生的废物如乳酸等带走，积存在该处而引起酸痛威。

随着肌筋膜疼病症候群出现不同会产生不同的临床症状，这些症状往往与骨骼肌肉系统伤害的病症类似，不易鉴别诊断，容易被误诊为其他骨骼外科病症而延误治疗时机。例如菱形肌的肌筋膜疼病症候群被诊断为脊椎关节炎、颈椎神经根病变；胸部肌群的肌筋膜疼病症候群被诊断为肩部滑液囊炎，甚至心脏疾病。因整体的慢性疼痛与体能活动不足的情形，使得生活品质变得不佳

彼拉提斯小运动，打败肩颈疼痛好轻松

其实在忙碌之余，借由一些小运动就可以轻松赶走疼痛，提升生活品质。规律的彼拉提斯运动，可以在安静的环境内专注于运动当中、重新认识自己身体的每个部位，重新调整自己的姿势并且应用在日常生活中。配合呼吸，伸展颈部肩膀、上背与上肢肌肉，即使只是一个简单的小关节运动，都能调整肌肉的柔软杜并获得放松。

最重要的是，在工作之余应用学习到的运动技巧与原则，培养主动运动治疗或规律跟随团体运动的良好习惯与生活型态，就能轻松打败上背痛。

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