骨松可运动？ 医：有助增强骨骼

骨质疏松症患者常担心，其骨质密度较低，从事运动可能加速骨质流失，若不小心摔倒更容易骨折，不如不要运动。医师强调，骨松患者更需要运动，尤其是负重运动及肌力训练，反而可以增强骨骼，并帮助钙质吸收，降低病情对身体的危害。

骨松可运动？ 医有助增强骨骼

台大医院骨科部主任杨荣森表示，骨质流失没有明显症状，但骨质密度却会随着年纪增长而逐渐下降，尤其骨质疏松症患者低于2.5个标准差以下；一旦髋关节骨折，更可能因并发症死亡，更需要补充钙质、维生素D，并配合适当的运动。
杨荣森强调，适度的运动可以帮助增强骨骼，透过肌肉收缩刺激骨细胞活跃及骨头代谢，建议从事负重运动，如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑脚踏车等，每星期至少3次，每次持续30分钟。
若担心运动可能跌倒，杨荣森建议患者，可将运动融入日常生活中，如多爬楼梯、多走路，可原地踏步约10至15分钟，速度比平常走路稍快，直到身体发热、轻微流汗，也是很好的运动，不过，最好在户外进行，还可以晒太阳。

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