肌肉发炎　不用理会就会好？

腰酸背痛不用太理会？睡愈软的床，愈不会腰酸背痛？关于酸痛的迷思，请专业医师一一破解。

肩颈、腰背有酸痛问题的年轻人比比皆是，但仗着年轻，总是轻忽问题的严重性，加上对酸痛的观念不正确，演变成时时疼痛、天天酸痛。

你有这些观念吗？

迷思1酸痛不需理会，自己会好？

姿势不良及过度使用是造成酸痛最常见的原因，在酸痛发生的初期，可能贴贴药布、擦擦药膏就会改善，随着时间长久下来，没有解决造成酸痛的原因，就有可能演变成慢性疼痛，继而在某个时间点出现急性发作，甚至产生严重无法复原的后遗症（如关节退化即为不可逆之症状），徒留遗憾。

以肩颈疼痛为例，初期可能只是在接近下班时、下班后，或加班时感觉到疼痛，经过睡眠休息后，第二天早上就会感到比较舒服，但也因为这种不舒服时好时坏，所以常被忽略或未加以治疗，久而久之，疼痛便会不分早晚存在，随之而来的就是头痛，甚至干扰睡眠、影响生活品质。

医师指出，急性疼痛发生时，如果在家自行处理2~3天仍不见缓解，就应前往医院求诊，治疗时医师除了找出痛点外，也会进行一些理学检查，以了解引起疼痛的原因为何。若延误就医，可能会有严重的神经性或全身性合并症状，如颈部椎间盘病变、颈部退化性关节炎（也就是俗称的骨刺）等。造成疼痛的原因很多，其他像是感染、肿瘤等，也可能引起疼痛，均需就医鉴别。

迷思2酸痛一律用热敷？

酸痛发生时，如果是急性肌肉发炎，需采用冰敷止痛。民众在家可拿冰敷袋放入冰箱冷冻库2小时后使用，或是用水加一些冰块一起装在塑胶袋里，外层用毛巾包裹住，再放在酸痛处冰敷5~15分钟。

冰敷可使患处表层冷却、血管收缩，进而控制及减轻肿痛程度。而热敷则是使用在慢性肌肉发炎时，用来增加皮肤表层温度，使血管扩张、增加血液流量，以降低肌肉僵硬酸痛。

居家热敷可使用热毛巾或热水袋，温度约45~50℃为佳，，泡热水澡也有助于组织放松及血液循环，不能泡澡时，以莲蓬头用热水冲酸痛的部位亦可。

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