久坐不动麻又痛　腰椎间盘突出惹祸

久坐不动，小心腰部椎间盘突出，引起坐骨神经痛。嘉义市1名16岁青少年沈迷于网络，长期久坐，最近从腰部到腿经常又麻又痛，经诊断确定罹患腰部椎间盘突出，经过半个月门诊复健治疗及卫教指导，病状才有所改善。

久坐不动，容易造成腰部椎间盘突出，导致坐骨神经疼痛。

卫生福利部嘉义医院复健科周友莲主任医师表示，这名腰部椎间盘突出的年轻患者，暑假期间除了补习之外，一回到家就坐在电脑前，经常驼背、翘脚或身体趴在桌子上，长期压迫腰椎，导致椎间盘突出，又压迫到坐骨神经，造成腰部到双脚又麻又痛。

腰部椎间盘突出　非老年人专利

事实上，腰部椎间盘突出不是老年人专利，近年来已有年轻化趋势，主要是因为罹患腰部椎间盘突出的病患，大部分都是因为久坐，或久站时姿势不良所造成，如果加上过度提重物或是体重过重，更会加速脊椎退化。

特别是，腰部椎间盘突出，非一朝一夕所能造成，大多与体重过重、年龄老化、外伤撞击，以及负重有关；症状包括腰背部疼痛、下肢放射性疼痛。患者在咳嗽、打喷嚏及大小便时疼痛会加重，而且腿部比腰背还要痛。，患者下肢神经支配区域也会出现疼痛、麻木等异常感觉，肌力跟着下降。

久坐不动麻又痛　腰椎间盘突出惹祸

周友莲主任医师（中）表示，腰部椎间盘突出已有年轻化趋势。（图片提供／卫生福利部嘉义医院）

《治疗腰椎间盘突出　5撇步》

1.卧床休息急性期应立即卧床休息，几天后疼痛的情形通常会减轻许多，休息姿势以侧躺姿势为佳，或平躺姿势时膝下垫1枕头，可减轻腰部的压力。

2.保守治疗包括使用消炎止痛药、肌肉松弛剂等药物来减轻疼痛及发炎。

3.复健治疗包括热疗、电疗可放松肌肉、减轻疼痛；腰椎牵引可拉开椎间空隙，使受压迫的坐骨神经减压，也有助于减轻疼痛及发炎。

4.护腰缓解病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛，但一般不建议使用超过3周，以免发生废用性腰部肌肉无力。

5.开刀治疗如果病情严重到有明显的神经症状，意即有明显的下肢肌肉萎缩无力时，即需考虑开刀治疗。

【医师小叮咛】

建议平日应做好脊椎关节保养，例如避免弯腰搬重物、避免久坐、避免长时间不当姿势使用电脑、手机或看电视等，每坐30分钟最好能起身活动筋骨。更积极的作为，则是适度运动锻练增强背部肌肉群，例如游泳、瑜珈。

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