穿高跟鞋跑跳 爱美要付代价

爱美女性注意！先前有广告大打名模穿高跟鞋，拿跑步机当伸展台，让不少爱美一族也想仿效，穿着高跟鞋追赶跑跳。医师认为，拿高跟鞋当运动鞋穿，非常不妥，影响健康。
45岁李姓秘书因工作必须长期穿高跟鞋，长久下来大脚趾外翻，一走路就痛，得咬牙撑着，一下班，连忙换回运动鞋。她看到名模穿高跟鞋的广告很心动，若高跟鞋兼具舒适和美观，就可以解决她的问题。

图／联合报提供

中国医药大学附设医院神经外科主治医师刘俊麟说，传统高跟鞋受力集中于脚跟，透过鞋垫设计，可让脚底受力均匀，但穿上以后，仍难克服重心后移的先天限制，站久了，还是容易腰酸背痛，甚至成为腰椎滑脱高危险群。
童综合医院前复健科医师吴慧敏认为，古有「三寸金莲」，女性为了美，削足绑脚在所不惜，现在女性也很辛苦，必需练就穿高跟鞋健步如飞、如履平地的绝技，为了爱美付出惨痛代价，医护人员看到太多病例，深知高跟鞋遗害不浅，通常都穿平底鞋。

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丰原医院骨科主任李永恒说，穿高跟鞋常见脚部伤害包括足底筋膜炎与大脚趾外翻与等，前者常见症状是足跟底部疼痛不适，患者通常在早晨起床，足踏地时产生剧痛。至于大脚趾外翻，大脚趾向外突起，容易疼痛，和鞋子产生摩擦后，越来越严重。
，穿高跟鞋时，小腿肌肉容易疲劳，长时间久站就会不舒服。沙鹿光田医院骨科医师陈皓嵩说，高跟鞋造成的不适还有足踝关节及小腿痛、膝盖痛、腰背痛、坐骨神经痛、颈背痛，尤其常穿尖头鞋，脚趾变形更不在话下，长期下来，关节长出硬肉，甚至小腿变短，因肌肉紧张收缩，肌肉末端出问题。
他指出，成年女性如扁平足还穿高跟鞋，长时间下来，脚趾头的形状变形，鞋子可能得越穿越大号，有人两脚大小差了半号到一号，严重时须动刀矫正。
选鞋合脚型 不迷信细跟
台中市笛达鞋业研究人员陈蔚华说，鞋跟愈高，腰椎愈向后倾，腰部肌肉收紧，腰背和膝盖负荷增加，建议避免选择鞋跟超过两吋的高跟鞋，鞋跟太细更易造成负担。
如果一定要穿高跟鞋，如何把不适到最低？女鞋达人建议，除了减少穿高跟鞋的时间，试穿时应尽量选择双适合自己脚型的鞋子，鞋跟最好别高过两吋，鞋跟别太细，平时常做腿部伸展运动，都能减轻高跟鞋造成的疼痛。
陈蔚华建议，长期在办公室工作的女性，隔一段时间就应做伸展腿部，或摆双运动鞋在桌下，随时换上。
时下许多高跟鞋的鞋根呈现倒三角形，强调设计感，蔚为风尚。陈蔚华认为，若鞋跟接触地面的面积小，易重心不稳，扭到脚，且要花力气站着，脚部易酸痛 ，建议选择粗跟、附软垫的鞋子。

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台中市鞋类暨运动休闲科技研发中心鞋面技师纪月丽建议，爱美女性，试穿高跟鞋时应多走个几趟，了解鞋子高度、鞋垫是否适合？脚跟、足弓和脚掌支撑度足够？脚掌宽宜挑宽楦头，脚背有肉者，鞋面高度不能太高，以免肥肉被挤在鞋面外，造成脚掌压力。

陈蔚华说，鞋跟愈高，腰椎愈向后倾，腰部肌肉收紧，腰背和膝盖负荷增加，建议避免选择鞋跟超过两吋的高跟鞋，鞋跟太细更易造成负担。

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