防晒乳系数太高 维生素D跑光光

过度防晒，恐阻止人体合成维生素D，影响钙质吸收。每天至少应晒10分钟的阳光。 报系数据照

想美白勤做防晒，小心骨松上身！医师警告，防晒产品系数如达SPF30，就会有效阻止人体合成维生素D，一旦缺乏维生素D，就无法促进钙质吸收，即使天天补充钙质也没用，还是可能罹患骨松。
千禧之爱健康基金会董事长、台大医院老年医学部主任詹鼎正提醒，防晒不能做得太彻底，脸部可以好好防晒，但手臂、大腿皮肤应多晒太阳，每天至少晒10分钟，让体内不活性的维他命D转化成可被利用的维他命D，增加钙质吸收。
国民健康局最近一次的国民营养健康状况变迁调查显示，全台七成一女性缺乏维生素D，其中又以19岁至44岁最为严重，维生素D 缺乏比率高达七成五，步入更年期时提高骨松风险。
中华民国骨质疏松症学会理事长杨荣森表示，骨松造成的髋部骨折死亡率达15%，相当于乳癌末期患者。由于没有症状，许多老年人都是在跌倒骨折时，才被确诊严重骨松。

杨荣森指出，要预防骨松，年轻时就应摄取足够的维他命D 囤积骨本。维生素D可促进人体吸收钙质，调节副甲状腺素浓度，进而减少骨质流失、增加骨密度，并加强肌力，降低骨折风险。
不少民众都有补充维生素D的习惯，据统计，国内一年维他命D保健食品市场高达1亿6500万元。不过临床却发现，许多爱美的女性勤防晒，反而阻断了人体对维生素D 的吸收。千禧之爱健康基金会首席执行官陈欣励表示，只要防晒产品系数达SPF8，就会阻止人体90%的维生素D制造；如果防晒系数达SPF30，将完全阻止人体制造维生素D。
「想预防骨松，就需注意维生素D的吸收与补充！」詹鼎正认为，很多人爱美怕晒黑，脸部可以尽量防晒，但前手臂、上手臂及大腿皮肤就不能过度防晒，最好每天至少晒10分钟的阳光。

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