针灸防妈妈手　5招摆脱甜蜜负担

台南市1名50岁的女士左手腕桡侧（拇指侧）已疼痛1个月，大拇指持续外展外伸时觉得特别疼，而左手腕无力，到医院检查后诊断为妈妈手。经过中医针灸两个疗程后，左手腕桡侧疼痛约减轻一半，左手腕无力感消失。

中医运用特有的经络系统来治疗，以手阳明大肠经为主要选择，搭配手太阴肺经。（图片提供／郭综合医院）

妈妈手发炎肿胀　好发女性族群

台南郭综合医院中医科蔡文嘉医师解释，「妈妈手」又被称为「狄奎凡氏症」，医学名称为「狭窄性肌腱滑膜囊炎」。它是指位于手背桡侧的支持带出现增厚，压迫到其下方的伸拇短肌，以及外展拇长肌的肌腱和滑膜，引起发炎肿胀，严重时肌腱的滑动受限，或造成粘黏。

「妈妈手」主要是由于不正常的用力方式，或反复用力过度所造成。准妈妈们因怀孕末期荷尔蒙的改变，滑囊及关节本身就容易产生轻微的炎症反应，此时，只要稍有施力不当，如抱小婴儿时手腕过度弯曲、大拇指过度外展等，便容易罹患 「妈妈手」。，妈妈手不是妈妈们的专利，工作中需要长时间，并且重复使用拇指施力者，都是容易罹患「妈妈手」的族群。

例如长时间打字的职业、长期握笔的文本工作者、单手端着沉重餐盘的服务生、把书本上架的图书馆员工、常使用手机的「拇指族」等，都属于高危险人群。「妈妈手」的高发年龄为30至50岁，而女性的发生率又为男性的6倍以上。

针灸防妈妈手　5招摆脱甜蜜负担

妈妈手疼痛难忍　针灸可缓解

蔡文嘉医师强调，「妈妈手」的典型症状为大拇指近手腕处出现持续疼痛及肿胀，甚至无法使力。其中，以桡骨茎突压痛最为常见。一旦肌腱发生粘黏，大拇指活动时会觉得卡卡的，甚至可以触摸到凸起的肿块。

蔡文嘉中医师（如图）指出，「妈妈手」主要是由于不正常的用力方式或反复用力过度所造成。（图片提供／郭综合医院）

除了药物治疗（如止痛药、抗发炎药、肌肉松弛剂及中药）与复健运动外，针灸疗法提供了另一选择。临床上，中医会运用特有的经络系统来治疗，以手阳明大肠经为主要选择，搭配手太阴肺经。根据「通则不痛，痛则不通」的原理，把堵塞的经络打通，气血能顺利运行，疼痛便能缓解。针灸疗法的1个疗程为6次，在2至3个疗程后，疼痛便会有所缓解。

门诊曾有1名32岁的女性病患因工作需要常搬重物，右手腕桡侧疼痛已3周，渐渐的疼痛感延伸至前臂，扭毛巾时拇指觉得疼痛、无力感，诊断发现为妈妈手。在针灸1个疗程以后，右手腕桡侧疼痛约减轻一半，桡骨茎突压痛减少，效果良好。

《远离妈妈手甜蜜负担　5个小锦囊》

1.无论单手或双手在抱婴儿时，尽量让五指拼拢，手掌、手腕成水平状，平均分摊婴儿的重量，可避免婴儿重量只由虎口及大拇指承受。

2.哺育母乳时注意不要过度使用拇指，或是持续太久。

3.日常生活或工作中，必须避免拇指长时间、经常重复的动作。

4.工作时，必须注意避免用力方式不当。

5.疼痛症状消失后，可配合正确的伸展运动和肌力训练。

【中医师小叮咛】

「妈妈手」的治疗并不困难，只要适当的休息、避免长时间，或重复过多使用拇指的动作，平时多多做伸展运动。如果必须应付工作或日常生活所需，可以穿戴护木或护具，也可达到保护的作用。饮食方面也尽量少吃冰凉的食物，会使血管收缩，疼痛加剧。

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