用布枕进行骨盆矫正！躺着也能瘦！

了解骨盆对维持美好身材的重要性之后，相信女性读者们已经按捺不住跃跃欲试的心情了！那么，究竟怎么做才能收紧骨盆呢？若是在以前，要进行骨盆矫正只能前往专门的医院接受治疗，如今，我们有了即使足不出户也能轻松矫正骨盆的方法，那就是利用毛巾布枕进行「平躺瘦身法」！
「平躺瘦身法」的要求和步骤非常简单。先把毛巾卷成枕头的形状（具体步骤参见第32～33页），然后身体紧绷平躺，将卷好的毛巾垫在骨盆下方，双手举过头顶伸直，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形即可。

图／康鉴 出版提供

这样的动作有什么意义呢？，「身体紧绷平躺，将卷好的毛巾垫在骨盆下方」，可以在拉伸脊椎骨的收紧骨盆，并消除肚子上的赘肉；，「双手举过头顶伸直」，能收束肋骨；，「双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形」可收紧髋关节，加快骨盆紧缩的过程。
其中特别值得一提的，就是收束肋骨这一步骤。众所周知，我们的胃位于肋骨内侧，是容纳食物的器官，当人体摄入食物，就会使胃膨胀起来。肋骨外扩角度愈大，腹腔内可供胃膨胀的空间也会愈大，变相助长人们过量饮食的不良习惯；反之，若肋骨得到收束，则腹腔内可供胃膨胀的空间就会缩小，帮助人们有效的控制饮食，显著提高瘦身效果。只要按照上述基本要求执行「平躺瘦身法」，就能缩紧骨盆和肋骨，矫正髋关节的变形，让肥胖统统远离。
与其他瘦身方法相比，「平躺瘦身法」还具备轻松省时的优点，每日只需进行 1次， 每次只需5分钟，可根据自身身体情况自行决定运动次数；而且，在「平躺 2次， 瘦身法」中，即使因为偷懒而间断数日的运动也不会造成特别大的影响，只要能长 3次， 期坚持下去，就一定能在不继续增重的情况下，一点一点瘦下来。
事实上，采用「平躺瘦身法」的朋友们，往往在进行过1次运动后，就会有腰部尺寸瘦下2～3公分的效果。长此以往，随着骨盆逐渐缩紧，腰部尺寸会愈来愈小，骨盆也会完全恢复正常并定形。，为了更有效的激励自己，希望女性朋友们最好每天都记录下运动前后的腰围数据，以提醒自己实现完美身材！

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