这样伸展身体前侧 打开胸口深呼吸，消疲劳还可消凸腹

日常生活里，我们大多不自觉的一直保持前倾姿势，使用电脑、滑手机、吃饭、阅读书报，总是往前缩着身子，不仅肌肉僵硬酸痛，还容易驼背、胸口紧闭，呼吸变浅，身体总处于缺氧状态，变得疲劳焦虑，还会影响到自律神经和血液循环！透过让身体前半部打开的动作，让氧气输送全身，还有助于调整骨盘位置，消除突出小腹以及手腕赘肉！
打开胸口深呼吸 可调整骨盘消除小腹
背部拱起呈圆弧状、驼背的姿势虽然舒服，却会对颈椎以及脏器造成压迫，影响到身体的血液循环，造成代谢机能低落，久而久之会对健康造成损害。日本瑜珈老师伊藤恵里表示，这个瑜珈动作能改善总是前倾着身体造成的影响，让胸口打开，让呼吸变深，将氧气输送全身，还具有消除手腕赘肉的效果。
深呼吸让胸廓打开，能够紧致骨盘，胸廓打开，会让肋骨与肋骨之间的胸肋关节打开，连动开合骨盘的荐髂关节，消除突出小腹，由于骨头间的连动性，连带地还能调整头骨以及下半身的骨骼。
《身体前侧伸展这样做》

STEP1.双腿并拢朝前伸展，双手放在肩膀后方一点的位置，双手指尖朝向脚尖的方向。
STEP2.慢慢地让屁股离开地面，指尖朝下，大大的伸展身体前半部。视线看着鼻尖，保持呼吸顺畅。这时，让双手的手掌完全贴合地面，避免肩膀紧缩。

STEP3.脖子保持放松，如果不会感觉疼痛，可一点点慢慢将视线朝后方转动，从脚尖到喉头用力伸展，缓缓用鼻子呼吸5~10次。
STEP4.吐气的，慢慢将手肘和膝盖弯曲，让身体回到地面休息。
POINT为了避免左右手腕的肌力差别，造成身体左右晃动，一边有意识地保持身体的轴心，一边进行。



  该文章《这样伸展身体前侧 打开胸口深呼吸，消疲劳还可消凸腹》由网友『温酒烫眉』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!