低头族年轻化 肩颈酸痛患变多

上班打电脑、下班看电视、空档还用手机玩游戏，愈来愈多人生活离不开3C产品，甚至玩到肩颈酸痛还是舍不得放手。过去电脑族肩颈酸痛多是上班族，但复健科医师发现，甚至有小学男生因为爱打电玩，三不五时喊酸痛，被父母带去就医。
书田诊所复健科主任潘筱萍表示，长时间使用3C产品，因为头、颈部固定同一姿势太久，而且缺乏运动，会造成不适。每天使用电脑超过6小时，使用手机、平板电脑超过3小时，每天躺着看电视、手机超过3小时等三大族群，最常发生肩颈酸痛。
潘筱萍发现，以前复健科门诊病人以腰痛患者居多，但随着3C产品普及，肩颈酸痛已经超过腰痛患者，且患者年纪从50、60岁下降，变成是40岁左右的民众，甚至还有小学生、中学生来报到。
他治疗的这名小病患，过去没有肩颈受伤的病史，但小学时就动不动喊脖子酸、肩膀痛，现在已经就读国中，仍陆续回院看诊。虽然小男生自己觉得可能是功课繁重、又要练钢琴造成，不过父母怀疑，他长期脖子酸、肩膀痛，跟他喜欢打电玩有关。
潘筱萍说，虽然小孩的筋骨较「软Q」，目前也没有明显证据显示3C产品会造成骨头变形，或对发育有影响，但孩子常趴在地上或躺在床上玩手机、打电动，很容易姿势不正确，甚至玩到入迷忘了痛，家长要多留心。
要纾缓保健肩颈，她建议提出三招保健动作，第一招是「慢转肩颈」，头往左、右慢转，停留5到10秒，伸展颈部肌肉。第二招是「收下巴」，利用弹性带或皮带，顶在后颈，手握弹性带伸直，并收下巴，停5到10秒，可促进上颈部的深层肌肉放松及收缩。第三招则是「眼上看」，头不动，眼球慢慢往上看到顶，停留5到10秒。
三招保健肩颈招式，第一、二招重复做10次、第三招5次。潘筱平建议有空就做，可以让肩颈放松，纾缓肩颈酸痛。

书田诊所复健科主任潘筱萍／提供 记者潘俊宏／摄影

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