抓宝抓到肌腱炎？　快学2招

「Pokémon GO」精灵宝可梦手游引进后，在公园、走道，甚至警察前，经常可见一群男女老少群聚为成为神奇宝贝大师而努力，低头紧盯着手机屏幕，指头不断往上滑动来抓宝，医师提醒民众，别小看滑手机的小动作，反复动作可能会引发肌腱炎等身体伤害，呼吁「宝迷」应适度玩游戏，搭配舒缓运动，来缓解症状。

 

上肢麻痹、无力、肌反射变弱

卫生福利部南投医院复健科主任周建文表示，低头族因为颈部反复低头抬头，恐引发颈部的退化性关节炎，其症状患者将会感到肩颈酸痛，甚至头痛，若伴有上肢麻痹、无力及肌反射变弱等，就可能牵涉到神经根遭到骨刺或椎间盘突出压迫所致。

 

物理治疗师王琼敏也表示当民众为了收服神奇宝贝，大拇指不断向上滑动手机，则可能引发手指肿胀及手指肌腱发炎，追洒花的时候，一路低头追赶，小心发生足踝扭伤意外，足踝扭伤依受伤程度可分为韧带拉伤、肌肉拉伤，重则产生撕裂性骨折。

２招防肌腱炎

卫服部南投医院复健科，建议玩家应穿着适当的包鞋，以预防足踝扭伤，而适当的舒缓运动可以减缓身体的不适感，建议玩家可进行颈部伸展运动以及伸展手指肌肉等动作

 

1）颈部伸展运动／坐姿，两手指顶着下颚，慢慢将下巴抬高往后伸展，保持后仰状态维持10秒，反之，将双手保住头后部，将头缓缓向下低，维持颈后伸展状态维持10秒。

坐姿，右手抓握椅子固定身体，左侧按住右侧颈部轻缓的将颈部往左侧伸展，以放松颈部侧边肌肉，维持10秒，两侧交替作。

 

2）伸展手指肌肉／两手掌对立，手指张开朝上，两侧手指项对侧推压至紧绷状态，维持10秒重复10～15次，闲歇性的伸展可减少手指肌腱炎的发生。(文章授权提供／优活健康网)

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