保养膝盖 减重、作操、多吃蔬果

问我母亲现年55岁，刚过更年期，最近一年她开始出现无法久站及下楼梯，有时甚至蹲下后会站不起来。她曾去看过西医，医生刚开始开了三天消炎药给她吃，之后就建议她长期服用一种葡萄糖胺的保健用药。医师说她是长期过度使用膝盖，关节软骨已磨擦退化。若未好好保养，过几年不是开刀换人工关节，便是要坐轮椅了。我想请问是否有其他方式能保养老人家的膝盖呢？若真的需要换人工关节，其成功率是多少呢？（李小姐，36岁，自由业）
答膝关节磨损、退化后不能过度活动，以免受伤，但最怕患者怕痛，完全不活动，这样也不行，应该请教主治医师，视关节受伤程度，订出适宜的运动及活动量。
，要保养膝盖，可以坐在椅子上，把双脚抬起伸直，脚板往上、往下各停10秒，可以帮助膝盖伸展，随时随地都可以做。，可多摄取新鲜蔬果，勿吃太多豆类、蛋白质，以免有些痛风、尿酸高的体质，可能因为痛风发作，让膝盖疼痛加剧。
一定要维持适当体重，因为体重每减一公斤，关节承受重量可少两到三公斤，平时行走可拄拐杖支撑也有帮助。
不少人会担心人工关节置换是大手术；但我认为应视患者的身体机能，以及对生活品质的要求。而且人不活动，肠胃、内分泌、心肺、消化等功能都会跟着减退。
现代人往往较为长寿，不想一直吃药、跑医院，人工关节手术成功率其实已超过九成，若到了需要手术的关头，也不必过于忧虑。


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