一天3分钟伞蜥蜴走路 重整脊椎、放松骨盘，提高身体代谢

每天都觉得精神不振、身体僵硬疲劳，随便转转腰都会发出喀啦声响吗？虽然知道活动身体有许多好处，也发现下半身随着久坐和年龄增长代谢下降而越来越胖，每天下班了却完全提不起劲再出门运动，想到要研究伸展操和瑜珈的姿势就觉得麻烦？这时不妨试试伞蜥蜴走路法，可轻松活动到腿部、脊椎与骨盘周围，提高血液循环，消除肌肉紧张，提高代谢率！
脊椎僵硬身体连动性差 导致肌肉僵硬、水肿与代谢下降
日本物理治疗师中村尚人表示，脖颈僵硬、背部和腰部隐约有不适的违和感，都与脊椎失去了柔软度有关，长时间从事办公室工作久坐、姿势不良，以单肩背着沉重的包包等习惯，都让现代人的脊椎失去了原有的连动性。
所谓的连动性，指的是头、脖子、背部到腰的活动，可以想像蜥蜴与蛇等动物的灵活，人类的生活习惯阻断了这种连动性，导致压力集中累积，造成身体肌肉的僵硬与疼痛，也让脊椎里的神经，还有血液与淋巴的循环功能受到阻碍，导致虚寒体质与水肿的产生，老废物质容易囤积在体内，身体代谢也跟着下降。

《伞蜥蜴走路》
模仿伞蜥蜴走路的姿势，一天进行一回，就能重整骨盘周围以及整个脊椎，放松全身肌肉，促进全身血液循环，达到自然舒压的效果。

预备动作将双脚打开与肩同宽，脚尖朝外微蹲，伸展背部的筋，双手垂在身前。
从侧面看起来是这个样子，伸展背部。

STEP1.双手放松不要施力，自然垂下，膝盖微弯，重心摆在前方站立。双腿朝外打开，交替着将膝盖抬高，20秒。
POINT抬高膝盖时，注意头部不要移动。
STEP2.双手手腕放松，自然垂下摇晃，交替抬高膝盖，保持这个状态来回往前进、往后退，可放松背部和腰周围的肌肉，提高血液循环。




  该文章《一天3分钟伞蜥蜴走路 重整脊椎、放松骨盘，提高身体代谢》由网友『旧年枕上』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!