疲劳归零！2趴桌运动放松筋骨缓酸痛

感到疲惫时，最有效的方法就是「放松力量」。这个动作非常简单，在家里或是办公室都可以轻松进行。

★趴桌运动

动作说明正确站立的状态下，弯曲上半身将手肘靠向桌子，趴在桌子上。

步骤1／在桌子前面正确站立，与桌子保持适当的距离。

步骤2／上半身前倾，将双手手肘放在桌子上。脚掌与地面平行稳稳的站好。

步骤3／把头放在双臂之间，放松力量，一边放慢呼吸的速度、一边趴着等待背骨周围的肌肉突然放松的瞬间，维持这个姿势60秒。

次数动作需持续60秒 × 3回。

疲劳归零！2趴桌运动放松筋骨缓酸痛

★趴椅运动

动作说明正确站立的状态下，弯曲上半身将手肘靠向椅子，趴在椅子上。

步骤1／在椅子前面正确站立，与椅子保持适当的距离。

步骤2／上半身前倾，将双手手肘放在椅面上，如果有正确站好的话，椅子就不会晃动。

步骤3／把头放在双臂之间，放松力量，等待背骨周围的肌肉突然放松的瞬间，维持这个姿势60秒。

次数动作需持续60秒 × 3回。

注意事项弯曲身体时，一定要维持正确的姿势。这个动作的关键，就是要把姿势做对。就算觉得麻烦，开始前也要「正确站好」，才不会造成身体的负担。

本文出自瑞丽美人《柜姐怎么站也不累的秘诀》

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