逞强登顶 软骨提早Bye-Bye

台大医院骨科医师江鸿生江鸿生提醒，虽然关节软骨会因长期磨损流失，不过，适度的运动不仅不会磨损软骨，反而能因为活络软骨周边血管、带动循环，进一步刺激软骨细胞的制造；加上肌肉强化了，也能保护关节更稳定。尤其，有肥胖问题的人更应该减重，以减少膝盖承受的压力。
值得注意的是，软骨组织就像软沙发，长期挤压后就难以恢复原状。有运动习惯的老年人，千万别逞强当「背包客」，或是两小时内一口气爬到山顶，这都是造成软骨过度凹陷磨损的原因。保持每运动半小时就休息，才能让被压迫凹陷的软骨组织慢慢回复弹性。

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