冬天猛进补肥滋滋　退化性膝关节炎跟着报到

您今天也吃补了吗？国人有「补冬养生」的习惯，每年都会在寒冷的冬天，吃些姜母鸭、羊肉炉，或麻油鸡等药膳来温养五脏六腑，保存能量，但以往也常见许多人进补过了头，导致腰围和体重突然暴增，长期肥胖恐让退化性膝关节炎提早报到，养生不成反伤身！

冬天进补过头代价高！肥胖、退化膝关节炎接踵而来

虽然中医认为冬季进补有补虚温中、强身健体的作用，但上述药膳烹煮过程时，会用到大量的油和酒（食用油每1公克有9大卡，酒精1公克约7大卡），若再加上燕饺、油炸豆皮、贡丸等高油高钠的火锅料一起煮，热量马上就破表！

国民健康署曾经估算，一顿吃到饱的火锅热量可能超过2500大卡，已远远超过成年人一餐600至800大卡的建议热量，必须爬6座101大楼，才能将多余的热量消耗殆尽。，绝大多数人的运动量不足，久而久之形成肥胖，并让退化性膝关节炎跟着提早报到。

肥胖引发关节炎让关节负荷压力大增

在过去，退化性膝关节炎好发于55岁以上中老年人，因软骨细胞随年纪老化而有关节炎的问题，但近年医学发现，越来越多人因肥胖而沦为早发性退化性膝关节炎的受害者。

膝盖是支撑身体重量的重要关节，身型太胖或体重太重，会加重膝盖的负荷压力，长期易导致关节软骨磨损，当软骨受破坏的速度远远超越身体自我修补的速度时，渐渐就会形成退化性膝关节炎。

冬天猛进补肥滋滋　退化性膝关节炎跟着报到

退化性膝关节炎的典型症状，主要是关节肿胀、僵硬和疼痛，若长期疏忽或未及时治疗控制，恐让关节变形，影响行动力。

保健食品顾关节！认清成分，别当冤大头！

退化性膝关节炎的典型症状，主要是关节肿胀、僵硬和疼痛，若长期疏忽或未及时治疗控制，恐让关节变形，影响行动力。目前退化性膝关节炎没有完全治愈的方法，一旦确定罹患此病，初期可透药物减轻疼痛，严重时则需进行人工关节置换手术，才有机会找回基本的行动能力。

而在保健食品部分，目前只有被列为「药品级」的仅有硫酸盐葡萄糖胺，经医学证实有辅助保护关节的疗效，可以延缓退化性膝关节炎恶化的速度。至于其他不含盐类或含盐酸盐葡萄糖胺成分的产品，目前只能被当作一般食品，依照《食品安全卫生管理法》规定，不得宣称骨关节软骨保健，或预防关节炎的疗效。

冬天护膝大作战　少吃高油食物，多热敷和运动

除了慎选保健食品之外，冬天少吃高油、高热量的食物，能避免自由基攻击关节软骨；但可从天然食物中优先摄取深海鱼，补充omega-3多元不饱和脂肪酸，具有抗发炎的作用。，冬天天气冷，适度穿上护膝或勤加热敷，避免受到寒风刺激；多晒太阳促进维生素D的形成，并促进钙质吸收；选择适合的运动，循序渐进，也都有助保护关节，不让关节炎来找碴。

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