每日按摩3分钟 脏器问题快速解决！

根据问题脏器的不同，选择舒适的平躺姿态或正坐姿态，确保小腹肌肉放松即可，接下来就可对各个穴位进行按压了。

图／康鉴 出版提供

平躺姿势
胃肠、肝脏、肾脏有问题者，可以采用平躺姿势，确保腹部得到放松后，再针对各穴位进行按压，按压过程中请放缓呼吸，呼吸频率要与按压频率协调，切忌两者冲突。
平躺姿势的起始动作
在胃肠、肝脏、肾脏等器官受压时按摩，会取得很好的效果，采取平躺姿势最好。躺下之后，按压「腹肌迟缓穴」，让腹部肌肉放松。

图／康鉴 出版提供

平躺
平躺并立起双膝，放松肩膀，双手处于自然放松状态。放松腹肌
用大拇指深按腰线两侧腹部，约5秒后松开，重复3次。
正坐姿态
心脏、肺部有问题者，可以采用正坐姿势，确保腹部得到放松后，再针对各穴位进行按压，按压过程中请放缓呼吸。无论采取何种姿势，按摩时以3分钟为一回，每天进行的回数不限。

正坐姿势的起始动作

图／康鉴 出版提供

心脏和肺部不宜受压，采取正坐姿势最合理。坐下之后，就和平躺姿势一样，按压「腹肌迟缓穴」，让腹部肌肉放松。

步骤一伸直背部肌肉正坐
坐在椅子上，用力拉直背部肌肉，放松肩膀，双手自然放松，调整呼吸。
步骤二放松腹肌
用大拇指深按腰线两侧腹部，约5秒后松开，重复3次。

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