不喝牛奶不补钙　8成5轻熟女伤骨

中华民国骨质疏松症学会最新调查发现，全台高达8成5、35-49岁的轻熟女日常生活不重保骨，反而频频伤骨，又以「不喝牛奶补钙」、「不运动」、「日晒不足」等3项居冠。医师指出，危险的生活型态可能提早面临骨质流失、骨松危机，尤其女性35岁后，每年骨量平均就以0.5-1%的速度减少中，不得不慎！

轻熟女们不喝牛奶不补钙的生活型态，将提早面临骨质流失、骨松危机。（摄影／黄志文）

「轻熟女伤骨危险生活型态调查」以全台800位轻熟女为样本，发现高达8成5女性至少有一项危险的生活型态。其中有3种生活型态最伤骨，接近48.7%受访者表示平常不喝牛奶，也没有其他补钙行为；而超过32.2%的受访女性每天运动不到30分钟；另有28.8%受访者自觉每天日晒不足。而更有64.4%以上的职业女性从事「静坐型」的工作，长时间久坐不动直接影响骨骼健康。

骨质疏松症学会理事长杨荣森医师表示，轻熟女族群常因生活忙碌，熬夜加班、没时间运动，却忽略这些都是伤害骨骼健康的生活型态。足够的钙质摄取与骨骼健康息息相关，除日常饮食均衡外，乳制品是补钙的最佳来源。

杨荣森医师指出，乳糖和酪胺酸成分可促进钙质吸收，不但可预防骨松，富含蛋白质也可增加身体肌力并改善骨骼健康。，维生素D能够促进钙质吸收，也是促进骨骼健康的重要营养素，最容易取得维生素D的方式就是日晒，建议轻熟女们应多走出户外置触阳光，预防骨松提早上身。

，如果本身有乳糖不耐症的女性，医师建议，仍可少量喝牛奶，或多吃同样高钙的黑芝麻、豆腐。也可依照医师指示，挑选合格认证的钙片，补充钙质。

  该文章《不喝牛奶不补钙　8成5轻熟女伤骨》由网友『乍见之欢〆』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!