低头族手易僵直疼痛　预防有方法

进入2010年代后，在普罗大众迅速普及的智能型手机，是如同电话与电脑合而为一的便利设备。也已成为我们日常生活中的必需品了。趁换手机时选择智能型手机的人、确认其机能后换手机的人，理由虽然各式各样，比起使用智能型手机以外的手机时，是不是使用的时间也增加了呢？

上班族、学生几乎人手一支智能型手机，低头情况导致颈椎僵硬、手指也容易酸痛。（图片提供／美忍者）

总是觉得身体不适的人，说不定就是罹患了现在成为话题的「智能型手机症候群」也说不一定！为大家请教发出智能型手机症候群的警告的『KIZU CHIROPRACTIC GROUP』代表院长木津直昭院长。

防手机症候群　注意3要点

「长时间使用智能型手机，会对我们的身体带来许多变化。其中特别令人在意的部位有3个」木津医生说道。

1.智能型手机肩与智能型手机肘

智能型手机肩是指严重的肩膀将直与疼痛，还会造成手臂无法举起等弊害。智能型手机肘是指手臂的疼痛与麻痹等症状。

2.直颈

直颈是是指颈椎无法呈现生理性的弯曲（S字体弯曲），颈部与肩膀的疼痛与僵直，还会出现头痛与晕眩等症状的可能性。

3.肌肉肌筋膜沾黏

这些身体所出现的变化是造成各种障碍产生及痛苦的僵直与疼痛的原因。出现这些症状的人与没有的人的差别，多半就在于第3个要点，肌肉肌筋膜的沾黏与否。

拿着手机时，将另一只手托在底下，可以减少手臂负担。（图片提供／美忍者）

避免伤害　拿手机注意姿势

「要注意智能型手机的拿法，尽量避免长时间的使用」木津医生说道。「如照片般，注视手机屏幕时，拿着手机的手肘角度应呈90度。然后将另一只手放在拿着手机的手的下方。

就像是用拿着手机的手臂与胸部，夹住另一只手的手腕的感觉。这样的状态可以感觉到手机比较轻。这是因为从手腕到手臂呈现笔直的状态。手腕若是成不自然的弯曲，就会使用过多的力量」

原来如此，试着做做看就可以感受到因为身体靠着手臂，所以无意识之间就会抬头挺胸。光是意识到手肘的位置就可以让上半身挺直了。姿势也会变好，带给周围好印象。从今以后，尽量避免长时间使用智能型手机，留意以正确的姿势使用手机，就更能成为水嫩美人喔！

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