预防闪到腰 搬重物先蹲再起

常有工人搬运货物闪腰案例，敏盛医院大园分院长、复健科主治医师苏先河特别示范「错误」的弯腰搬运重物方式（左图）。先蹲下再搬运重物（右图），才是正确搬运方式。 记者曾增勋／摄影

许多任务业区工人，常发生货运搬物不慎闪腰求诊个案，敏盛医院大园分院长、复健科主治医师苏先河说，闪到腰求诊的年轻人越来越多，主因搬运货物姿势不当所致居多，甚至如果闪到腰成为惯性，往后发生骨刺、关节退化机率的可能将提早15到20年。
苏先河表示，邻近大园工业区工厂多、桃园机场航勤工作者工作都需搬运东西，不慎闪到腰求诊者多，常有20多岁年轻人仗着年轻力壮，搬货时不注意正确姿势，随便弯腰就搬货，一个不慎就闪到腰。
「闪到腰不是老年人的专利」，苏先河表示，预防「闪到腰」，要注意时搬运东西，要靠近重物，以膝盖弯曲，先蹲下再保持腰正直姿势搬运，千万不要离重物太远、随便弯腰搬物，才是远离闪到腰良方。
另随3C产品普及，不少低头族出现肩颈酸痛与脊椎侧弯求诊，苏先河表示，求诊者不乏小学生，主因手机使用过于频繁，长时间肩膀紧绷、颈椎姿势不良，就易引起驼背、脊椎侧弯。
打电脑、玩手机或阅读文档，「下巴不要过度前凸」，要注意缩下巴，让脊椎从头部、颈椎、胸椎到腰椎，呈现一直线；不要前倾、过度耸肩，最好放松肌肉，并适度做运动，一旦发现酸痛，可借助热敷、电疗及牵引方式治疗。
苏先河说，小学生太早使用手机等3C产品，易伤视力外，也易引发肩颈酸痛、甚到脊椎侧弯；父母们应尽量控制学童使用手机等3C产品时间，每次不超过半小时，并采取正确姿势，才能预防肩颈酸痛上身。


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