肩颈硬梆梆！清凉茶饮可舒缓

左按右揉，肩颈还是硬梆梆，一举手就酸到不行，该好好注意肩颈保健了！持件的肩颈酸痛多为拉伤或是肌肉发炎，中医多以针灸、推拿加上内服中药治疗，但医师指出，所有的身体部位受伤，最重要的还是休息，而居家自我保健部分，可以穴位按摩跟茶饮帮助改善。
中医疗法禁冰敷　清凉茶饮可舒缓
中医师黄中瑀表示，以中医伤科来说，通常会建议肩颈酸痛的患者多休息，且应热敷，而不是冰敷，医师强调，冰敷是西医的做法，如果患者没有接受中医治疗，一开始的处理方式确实是冰敷，但如果看了中医，便不再适合冰敷，因医师认为中药的药效比冰敷来的好，且热敷才能让筋络放松。
针对肩颈酸痛，除了热敷、多休息，也可以自己动动手，以穴位按摩帮助减缓疼痛，以下由中医师黄中瑀介绍3穴位以及清凉茶饮舒缓肩颈痛。

肩颈酸痛，可按摩穴位舒缓。

舒缓肩颈痛3穴位
1.肩井穴位置在脖子两侧与肩峰的中点。可改善肩背疼痛、五十肩、落枕等症状，但孕妇忌压肩井穴。
2.风池穴位置在耳后头枕骨下，发际内凹陷处。可减缓腰酸背痛、疲劳。
3.秉风穴位置在肩胛上窝中央。可舒缓肩胛紧绷感、神经痛。

肩颈痛是常见的病痛，基本的改善方法还是多休息，而穴位按摩保健，建议先热敷患处，再轻轻按摩穴道，不可以大力揉捏、捶打患处。
舒缓肩颈痛茶饮
材料黄耆、薄荷、赤芍药、葛根。
做法取等量4种上述药材，以滚水冲泡。
黄耆可补气、降低发炎机率；薄荷可带来清凉感、提神；赤芍药可清热凉血，活血散瘀，而葛根可以解肌舒筋。

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