窝在床上滑手机？恐加重脊椎侧弯

传消息、看照片、追影集…，孩子入睡之前，还窝在棉被里滑手机吗？小心了！对于有先天脊椎角度较弯，甚至已经确诊患有脊椎侧弯的儿童和青少年，如果再长期维持这种不良姿势，恐怕会加重病情。复健科医师建议，滑手机和平板电脑时，骨盆髋关节应该与背部呈现垂直，才能保护脊椎健康。

许多儿童和青少年使用电脑、手机等3C产品时姿势不良，容易使脊椎侧弯情况更加恶化。

脊椎就好比人体的支架，拥有健康的脊椎，我们才能抬头挺胸、充满活力！不过，许多诊断出脊椎侧弯的青少年和成人，平日即有姿势不良的习惯，坐下来马上翘脚，站起来走路又驼背，加上长期以不正确的姿势滑手机、玩电脑，这些行为恐怕都会让弯曲的脊椎更加「直不起来」。

坐姿不正确　脊椎侧弯恐加重

复健科医师陈怡嘉表示，脊椎侧弯的成因目前仍然不明，往往是先天因素所造成，后天又因姿势不良而让问题更严重。比较明显的脊椎侧弯，经常发生在国小高年级儿童，以及就读国、高中的青少年身上，原因可能包含这个时期的孩子大多长时间坐着念书、打电脑、滑手机，长期坐姿不正确，骨头歪曲的情况加重，外观上就比较容易看得出来。

书包过重单肩背　脊椎侧弯恐恶化

，陈怡嘉医师指出，长期背负过重的书包，或者长期使用单肩背包，使得肩膀受力不平均，也可能使脊椎侧弯更加恶化。如果确诊罹患脊椎侧弯，就容易有腰酸背痛的困扰，严重者甚至会因胸腔空间受压迫，影响心肺功能，爬楼梯和跑步容易比别人喘。

窝在床上滑手机？恐加重脊椎侧弯

千万别「窝」在沙发上或床上使用3C产品，以免因姿势不良而加重脊椎侧弯问题。建议应在背后加个靠垫，使骨盆与背部呈垂直。

触摸脊椎、观察肩膀　爸妈替孩子检查

该如何判断孩子的脊椎角度不正常？陈怡嘉医师建议，爸妈可以让孩子脱去上衣，站直之后背部向前弯、双手自然下垂，家长则站在孩子的正后方，触摸孩子的脊椎是否大致呈一直线。如果发现脊椎摸起来是S型，或者孩子立正站好时，两边的肩胛骨不等高，恐怕就是患有脊椎侧弯，应进一步寻求专业医师的诊治。

床上滑手机加靠垫　骨盆背部应垂直

为了防止脊椎侧弯更加严重，陈怡嘉医师提醒，平时应保持姿势正确，比如使用电脑时，眼睛与屏幕应保持平视，上身避免前倾；坐在沙发和床上滑手机时，则应在背后加个靠垫，保持骨盆的髋关节与背部呈90度，如果总是「窝」在床上或沙发上，使脊椎呈C字体，将不利于脊椎健康。，适度训练核心肌群，利用肌肉的力量协助支撑脊椎，对于脊椎保健也有帮助。

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