电脑族 三招防腰酸背痛

不管是学生或上班族，电脑已成生活中经常使用的工具，很多民众都已成为电脑一族，长期坐在电脑前上网、游戏、工作、写作业或报告等，，殊不知电脑位置摆的不恰当，长期下来就容易造成腰酸背痛、脖子僵硬。
专家看法
中华黄庭医学会名誉理事长陈朝龙医师表示，门诊中常碰到腰酸背痛、脖子僵硬的电脑族，这些患者经过治疗后都可望痊愈，，其实只要「乔一下」电脑屏幕、鼠标、电脑键盘等设备，「改一下」不良的姿势，民众就可望减少看医生的机会。总计，共有三个小步骤。
三个小步骤
第一步，电脑屏幕应放在用户的视线正前方，以可以平视为基本原则，但碍于桌子空间有限，屏幕常会被移到桌子的左前方或右前方，以便空出空间来书写文本或阅读文档，结果就造成用户经常歪着屁股、斜着脖子看屏幕，长期下来自然引起腰部、脖子出现酸痛、僵硬等症状，解决办法就是把屏幕摆放在用户正前方。
第二步，如果鼠标放在桌面上操作，长期下来容易引起肩关节痛、腕隧道症候群等毛病，因为当鼠标放在桌面时，用户往往需要抬起右肩，如此将促使肩关节附近的胸大肌、肱二头肌、三角肌等肌肉用力收缩，长期下来自然引起肩关节附近肌肉酸痛、僵硬，而且脖子也会跟着受影响，解决办法就是让「两肩自然下垂，手肘高于手腕」。
改变成自然的姿势就要借助家具，民众可以找一张板凳，然后放在椅子的右手边，接着将鼠标放在板凳上使用即可。如果找不到板凳的话，也可以将桌子右手边的第二或第三个抽屉拉开，上面放一张木板作为鼠标用桌面即可，这样就可望解决问题。
第三步，电脑键盘应放在桌子下面，主要的目的是可以双手降低高度，两肩自然下垂，可惜通常降下高度并不足，导致用户需要耸起肩膀、抬起手肘，如此才能够打字，，如此一来，手腕附近肌肉自然无法放松，像这种情况就要改变键盘高度，最好是在大腿附近，这样的高度才符合「两肩自然下垂，手肘高于手腕」的原则，，解决办法就是将椅子调高或直接把键盘放在大腿上操作即可。

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