足底筋膜炎 走10分钟宜休息一下

脚的结构和其他地方不一样，不是仅有一块骨头，是由26块骨头组成，骨头靠肌腱和韧带固定，脚底下则是足底筋膜，当人老化时，肌腱和韧带开始变松，足底筋膜仿佛像鱼网，是脚骨头重要的支撑者。
当走路太久、姿势不良或是没有穿对鞋子时，会从脚后方开始痛，病情逐渐加重，从脚中间痛到脚前方。
读者10年前虽然穿平底鞋，但鞋底又硬又薄，没有保护作用，此时若再走凹凸不平的崎岖道路，会更糟；当脚开始痛以后，却还穿高跟鞋，也让情况愈来愈糟。即使是健康人，走路和游玩时，最好是穿健康的步行鞋，高跟鞋只适合短暂应酬。
改穿气垫鞋，理论上会减少痛点，最好还是订做根据自己脚型的特制鞋垫，让好鞋垫来协助支撑；许多民众到门诊，纷纷反映做了多贵的名牌鞋垫，还是没好，鞋垫不用名牌，但要属于自己。
读者提到的消炎针，是很多复健科和骨科医师会用的方式，常常病人第一次有效，3、4天不痛，但1个月后又痛，之后再打，间隔时间愈来愈短。
至于骨震波和体外震波治疗仪，原理相同，都是破坏发炎处，使组织再增生，属于自费项目。震波治疗有缓解酸痛的效果，但很多病人都是做过以后才来看诊。此时病人要改善足底筋膜炎，最重要的是休息和穿特制鞋垫，再搭配消炎药物和超音波等物理治疗。
民众若到了中年，人生已经走一半了，无论如何一定要接受身体已经是中古车，要接受老化的事实，好好保养，即使有鞋垫，走路10到15分钟就要休息；当脚受伤时，一定要好好休息，否则再好的药物和物理治疗，都抵不过不休息继续破坏的威力。

咨询／台安医院复健科主任钟佩珍

整理／记者林思宇
  该文章《足底筋膜炎 走10分钟宜休息一下》由网友『少年心似海.』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!