苹果型大屁股　零碎时间甩肉靠4招

男人喜欢女人大屁股不代表女性自己也喜欢大屁股，研究发现，腰、腹稍微有点脂肪的的女性，较能保护大脑各项功能。像「苹果型」女人在认知能力上表现的比「梨型」佳，但若腰部脂肪过多，却易增加罹患糖尿病、癌症或心脏病的危机。专业职能治疗师特地教导大家一些简单运动，在日常生活瘦屁股，达到成功减重目标。

男人喜欢女人大屁股，但不代表女性自己也喜欢大屁股。

署立双和医院潘介玉职能治疗师指出，屁股的肌肉群通常是我们较少运动到的肌肉，加上平时如热量摄取过高又懒的运动，容易造成屁股变大变宽，这对很多上了年纪的女性上班族，或是生产过后的妈妈们都是很大困扰。

基本上，屁股大与小其实跟饮食有很大的相关性，长时间坐在办公室工作或是坐这玩游戏，让很多板凳一族的屁屁上长了不少的肉肉，这些肉肉都十分难减，不仅显得特别难看，还将整个腿部的线条弄得也非常怪异，因此透过以下简单复健运动，让屁股臀型紧实瘦小，一点也不难。

瘦臀运动4招

1.起床刷牙：早上刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧，上肢向后倾，此姿势保持数秒后站直，在重复该动作，一直到臀部肌肉有酸软的感觉即可；漱口时，应掌握臀部放松，意念集中骨盆，能美化臀部和大腿的线条。

2.勤爬楼梯：爬楼梯是最好的减肥的方法，每天爬楼梯可以有效的消化身体热量，且能够带动整个大腿和臀部的肌肉群。爬楼梯要诀，先弯曲膝盖，保持微蹲的姿势，然后缩小腹，反复操作能消除腿与臀部多余赘肉。

3.工作偷闲：在工作闲暇的时候，起身，用手扶着椅子背，一脚站直，另一脚在空中往后伸展，两三秒后再放下，换另一只脚。如此重复数次，知道脚步肌肉酸痛即可。或是身体站立，弯曲膝盖，保持微蹲姿势即可。

4.仰躺运动：仰卧在床上，将腿伸直，双臂与身体垂直，将腿慢慢向上抬，直到腿与身体呈垂直角后，再慢慢的用腿，去触碰上肢的手指，若感觉酸麻，应停止休息；之后换右腿反复练习，天天练习，持之以恒操作。

饮食3小撇步

1.多喝水，促进代谢。

2.多吃高纤的水果及蔬菜帮助缓和血糖，并可减少便秘的情形

3.若有肥胖情况，应严禁精致类淀粉类食物，及油炸食品，如珍珠奶茶、油面、羹汤、面包、蛋糕等等。

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