别让鼠标手缠上你！3穴位舒缓

上班族用电脑时间长，加上有些人姿势不良，发现手腕又麻又痛、有些无法使力吗？小心是鼠标手甚至是腕隧道症候群！以中医来说，手腕痛的相关病症多用针灸、外敷药加上内服药治疗，但医师指出，最重要的还是多让患处休息，若能自己热敷、加上按穴位舒缓，也能帮助疼痛情况改善。

上班族用电脑时间长，发现手腕又麻又痛，可按穴道舒缓。

万芳医院传统医学科主任黄中瑀表示，一般来说鼠标手是指手部韧带发炎，如果太严重压迫到神经，便发展成腕隧道症候群，中医主要会以针灸治疗，虽然经过多次疗程有痊愈的机会，但针灸过程会非常痛，要如何自救，帮助手腕加速康复呢？以下由中医师黄中瑀教你3穴位减缓手腕痛。

按摩穴位可减缓手腕疼痛。

3穴位减缓手腕痛

1.鱼际穴：大拇指根部一块泛白的地方是大鱼际，在大拇指根部和手腕连接的中点，就是鱼际穴。

2.劳宫穴：位置在首长正中间，可用中指及无名指弯向掌心，两指尖所指的中间就是劳宫穴。

3.孔最穴：位置在手肘窝纹靠拇指外侧往下四个手指宽处。

孔最穴可帮助肌肉放松。

【医师小提醒】：此3穴位皆可帮助肌肉放松、神经缓解，建议用大拇指指腹轻按后再热敷手腕，或是先热敷再按穴位，千万不可以用力推、捏，以免患处疼痛加剧。

避免手腕痛加剧这样做

1.避免食用辛辣、刺激的食物。

2.避免吃冰的食物。

3.避免吃如醋、柠檬等口感酸的食物。

4.多让患处休息。

【医师小提醒】：中医观点中认为「酸令筋急」，意思是指酸的食物会让筋络收缩，可能加重筋骨不舒服的情况。

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