防骨质疏松 多吃豆常运动

年龄老化的民众常有骨质疏松症的困扰，营养师指出，骨质疏松症会造成行动不便，如果在饮食中适量摄取有大豆异黄酮的豆类食物，有助于骨质健康。
台北市立联合医院林森院区营养师周美均说，骨骼健康与生活型态及饮食习惯有密切关系，许多研究显示，大豆食品中的大豆异黄酮的构造类似雌激素，有防治骨质疏松症作用。适量摄取豆腐、豆浆等，可增加骨质健康。
周美均提醒，过量咖啡及酒精使骨质流失，运动及摄取足够钙及维生素D，可延缓流失速率。


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