10人11脚暴走！脚踝伤急救口诀

高雄世运主场馆今（30日）举办一场，10人11脚比赛，传出有6名国小和国中选手，因为跌倒扭伤脚踝，紧急送医急救，虽然都已无大碍，但医师指出，脚踝受伤不应当作小伤来看待，意外发生时要掌握「PRICE 」5字诀急救，也就是「保护、休息、冰敷、压迫、抬高患肢」，且千万别延迟治疗，留下后遗症。

脚踝扭伤常见于运动伤害中，特别是学童活动力大，稍有不慎就容易造成伤害。

苗栗为恭纪念医院骨科洪志昌医师指出，脚踝扭伤是骨外科临床常见的肌肉骨骼伤害之一，扭伤的病人中，大约有8成会伤到外侧脚踝韧带，常见为前距骨腓骨韧带，有时合并有其他的伤害，包含内外踝的骨折，或是腓肌肌腱断裂及脱位，如没处理好，可能引起慢性的症状。

另临床上，脚踝扭伤有时会合并骨折，常见症状包括疼痛严重、外形改变、关节异位或不稳定、瘀肿严重及无法踩地活动等。因此受伤后，应找骨科医师做详细的检查，包括Ｘ光检查，以确定有无骨折或脱臼；若Ｘ光检查发现有骨折合并位移，则以手术钢钉固定治疗为主。

【脚踝扭伤PRICE急救】

1.P：Protection（保护）：受伤后应避免负重及行走，可借由护踝或拐杖来帮助行走；如属严重扭伤，可能需接受护木或石膏固定。

2.R：Rest（休息）：受伤后应多休息，避免活动。

3.I：Ice packing（冰敷）：前3天以冰敷为原则，每天冰敷数次，每次冰敷15至20分钟后休息半小时到1小时再继续冰敷，记得冰敷袋外层需由毛巾包覆，以免直接接触造成皮肤冻伤。

4.C：Compression（压迫）：弹性绷带包扎压迫，避免患处继续肿胀，且有压迫止血的效果，但切勿过紧造成远程血液循环不良。

5.E：Elevation（抬高患肢）：应抬高患肢休息，避免患处肿胀，促进血液循环。

【医师小叮咛】

1. 热敷：一旦肿胀的程度不再增加时，此时可以将冰敷改为热敷，或热水疗温度40度左右，目的在于帮助患处瘀血的消肿；于热敷时可以稍微活动关节，但若有骨折则不可太早活动关节。

2.复健：约3至4周后，受伤的脚可以慢慢增加踩地的重量，护踝、拐杖可以慢慢拿掉，还是应持续去做脚踝运动，开始灵敏度、耐力和本体感觉运动，运动中最重要的是本体感觉运动，包括闭眼睛用扭伤的脚踝站立5分钟，1天重复数次，每次约15分钟，逐渐改善症状。

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