狂练瑜伽 脊椎竟骨折

瑜伽健身蔚为风潮，医师提醒，练瑜伽时，感到痛就不要硬做，以免伤到脊椎。（联合报系数据照片）

腰酸背痛做瑜伽伸展，反而痛到不能走路！一位美容师想要放松筋骨，虽然疼痛不适还是勉强做瑜伽，后来痛到一天得吞三次止痛剂，才就医检查。医师发现她椎间盘已坏死，还造成压迫性骨折，提醒，瑜伽虽是温和的运动，但「疼痛就是警讯」，千万不要过度伸展。
37岁的李小姐，常需用力帮客人舒压芳疗而感到腰部剧烈疼痛，于是报名参加瑜伽课，常常也在家练习，一次常做一小时。李小姐说，她以为自己缺乏运动，关节活动不够，明明做瑜伽时腰部不舒服没减缓，还是勉强去做。
没想到腰部疼痛越来越剧烈，还延伸到大腿，有时只不过是蹲下等改变姿势，腰部又酸又痛，到后来甚至连走路都痛，睡觉时也无法放松，只好一天吃三次止痛药。
署立双和医院神经外科主治医师林干闵表示，李小姐就医时，检查发现她的椎间盘已被相连的两块脊椎压扁、坏死，腰椎第五节、荐椎第一节也出现压迫性骨折等严重退化现象，经手术取出坏死的椎间盘，疼痛才改善。
林干闵表示，椎间盘是脊椎与脊椎间如同避震器般具弹性的软垫，但李小姐由于工作时常弯腰用力，是脊椎退化的高危险群，加上瑜伽用力过当而受伤。
林干闵也说，瑜伽虽是不错的运动，但不少患者以为「痛才有效」，勉强自己尽量伸展、挑战高难度，但如果关节弹性不好，或是脊椎已受伤、退化，情况只会变严重。，最常见椎间盘病变的原因是「弯腰搬重物」，民众要量力而为，次数不要太频繁，才能将脊椎受伤的风险降到最低。

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