运动导致肌腱和韧带撕裂伤　要如何才能痊愈？

运动有益健康，但也别忽略运动伤害，尤其是在运动场上叱咤风云的运动员更是容易有运动伤害，一不小心就会发生肌腱或是韧带撕裂伤；复健科医师提醒，在运动前一定要做好暖身运动，若是出现运动伤害，就得要先休息，而且要做治疗以及进行复健训练，才能尽快复原。

 

重复使用或错误姿势就可能发生

运动伤害很常会发生肌腱或是韧带撕裂伤，署立桃园医院复健科主任叶圜叡表示，任何肌腱或是韧带若是重复使用或错误的姿势，就有可能发生撕裂伤，当肌腱或是韧带有撕裂伤时，可以利用增生疗法，或是打震波来帮助愈合，病况严重时则可能得要进行手术治疗。

 

接受治疗并适度休息

所谓增生疗法包括施打葡萄糖水或是自体血小板；叶圜叡主任指出，如果肌腱或韧带发生撕裂伤而不去治疗，而且还重复使用，过度使力的情况之下，就有可能使得撕裂伤更加严重。所以，除了要接受治疗之外，还应该适度的休息。

 

避免造成受伤姿势并应做复健训练

，要如何使肌腱或是韧带受伤后不致恶化，叶圜叡主任进一步指出，要看位置以及受伤的情况，因为受伤位置不同，则治疗方式也有异；而且对于使某一条肌腱或韧带受伤的姿势，在发生受伤的急性期时，就要避免此姿势，之后再慢慢做复健训练。

 

复健训练包括暖身与肌肉力量训练

至于复健训练有哪些？叶圜叡主任强调，运动员需要有很多训练，因为高强度运动是由低强度运动慢慢训练上来，所以必须要进行暖身与肌肉力量训练，训练好之后，再加强肌肉的强度，这样才可以预防肌腱或是韧带复发撕裂伤。

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