因应停经后需求 女性至少须存20年骨本

更年期骨质加速流失，应趁年轻时多存「骨本」。台湾中医临床医学会理事陈伟坤表示，人体的骨骼并非如水泥般稳固，骨细胞不断进行生成与破坏骨骼的作用，其中需要性腺荷尔蒙的作用，以维持动态的平衡。更年期后，常见身高变矮，关节活动能力降低的问题。
中医师陈伟坤表示，由于雌激素分泌急速下降，骨质流失速度大增，骨质生成速度不及，造成骨质疏松情形，停经后妇女罹患骨质疏松症的比率也不断升高。老化使骨质密度降低，椎间盘等软骨组织退化，关节间隙缩短，造成身高变矮，肌肉酸痛，关节活动能力降低的情形。若情况严重，脊椎无法承受身体重量，造成脊椎压迫性骨折，会产生驼背及严重坐骨神经痛。
不小心跌倒，更可能产生严重的骨折，大大影响老年时期活动能力与生活品质。，女性朋友在日常生活中必须特别注意骨质保养的基本功，确保「骨本」不致在不知不觉中流失，造成地基不稳楼塌「骨折」的严重后果。
医师指出，停经后必须存有二、三十年的「骨本」，以因应老年期的基本生活需求。国内妇女由于饮食及生活的习惯不同，如饮食中较少食用乳制品、钙质摄取不足及缺少运动习惯等，造成骨质疏松的比率较西方人为高。一般而言，缺乏维生素Ｄ，饮食低钙、高盐分，常抽烟、饮酒、喝咖啡，都会降低骨质密度。
肾气与骨骼功能有关。中医师陈伟坤表示，中医认为「肾主骨」；肾气充盈才可确保骨骼功能正常，骨质密度与骨骼关节机能才能维持。，骨质疏松在中医范畴，强调「补肾」、「保养肾气」很重要。，饮时均衡，气血循环顺畅也有助于滋养骨骼。
陈伟坤医师表示，中医将主导性腺内分泌荷尔蒙物质称为「天癸」。女人在49岁左右步入更年期后，身体便逐渐衰老，身形体态无法维持，也丧失生育能力。中医认为，「肾主骨」；此时的肾不是单指肾脏，也包括肾上腺、性腺荷尔蒙及人体本身的生命力。肾气充盈确保骨骼功能正常，骨质密度与骨骼关节机能便能维持正常的水准。骨质疏松最重要的是「补肾」、「保养肾气」，维持自我生命力，确保骨骼的密度与机能。
陈医师表示，对于骨质疏松的保健，古籍中有一段极具参考价值的一段话「谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精」。意义就是饮食均衡，口味不可偏嗜，维持正常体态，保持骨架平衡，维持肌腱韧带弹性与柔软度，维持正常的气血循环，保持肌肤正常的保护机能，如此可以滋养骨骼，维持正常功能。
适当运动对于骨质疏松患者有所帮助。中医师陈伟坤表示，当腰部无法活动自如时，往往是代表有肾气不足的现象，适度的运动，有助维持腰部及各关节的灵活度，也可维持骨质密度的正常。
陈伟坤表示，中医古籍中提到「久立伤骨」，生活作息上必须避免采站立姿势过久。还有提到「腰者肾之府，转摇不能，肾将惫也」。当腰部无法活动自如时，可能是中医所说的肾气不足的现象，适度的运动，维持腰部及各关节的灵活度，也可维持骨质密度的正常。
中医也提到「苦走骨，骨病无多食」，其实一般饮食中不会有太多苦的食材，但消炎止痛药多为苦味药，骨质疏松患者不可常服、久服。，过咸及过甜的食物也须适可而止，不可太过偏食。

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