久坐3大健康警讯 按5穴位强身

你是电脑办公族吗？小心久坐疾病缠身！上班族常需要待在办公室一整天，无法活动全身，长时间下来总是会感到肌肉僵硬、筋骨酸痛、胸闷、消化不良等不适，中医师黄慧娟表示，透过中医的口服药方与穴位按摩，可以有效缓解这些症状。
久坐健康风险一伤肠胃
长时间的久坐、缺乏运动，促使我们的肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，长期下来，不仅会造成食欲不振、消化系统不良，甚至还会造成直肠附近的静脉丛长期充血，久而久之导致痔疮。
★保健穴位内关穴、天枢穴
内关穴上班族长时间待在办公室，有时会出现头痛、胸口闷、呼吸不顺、胃痛、消化不良等问题，这时候可以按摩位于手腕横纹上2寸的内关穴。
天枢穴针对肠胃不适问题，则可以按摩天枢穴，此穴位于肚脐旁2寸处，可以缓解腹泻、便秘等肠胃疾病。

按摩天枢穴可以舒缓肠胃疾病。

久坐健康风险二伤心肺及大脑
久坐会使胸腔血液不足，造成我们人体的心肺功能降低，加重中高龄者的心脏病与肺部系统疾病，如肺气肿感染等；，长时间久坐不运动，会使得人体血液循环减缓，造成大脑供血不足，出现精神不佳、哈欠连连、疲倦不堪等伤神损脑的症状，若是突然起身，则可能还会有头昏眼花的情形。
★保健穴位内关穴
内关穴上班族长时间待在办公室，有时会出现头痛、胸口闷、呼吸不顺、胃痛、消化不良等问题，这时候可以按摩位于手腕横纹上2寸的内关穴。

按摩内关穴可以改善头痛、胸闷、呼吸不顺、胃痛、消化不良。

久坐健康风险三伤肌肉及筋骨
一整天的久坐不运动，常会使我们感到全身肌肉酸痛、筋骨僵硬、甚至头晕目眩，进而造成腰椎与颈椎等疾病，由于久坐会让颈肩腰背维持固定姿势，椎间盘和棘间韧带处于紧张僵持状态，导致颈肩腰背僵硬、酸痛，尤其当坐姿不良时，还会出现驼背、脊椎侧弯等问题。
★保健穴位肩井穴、肾俞穴、委中穴
肩井穴垂直按摩肩井穴30下，直到有点酸痛的感觉，肩井穴位于脖子两侧和肩峰的中间点，按摩此处穴位可以改善肩背疼痛。

按摩肩井穴可以改善肩背酸痛。

肾俞穴位于腰线最明显的地方，即是脊椎两侧，第二腰椎的位置，按摩此穴位50下，可以减缓腰部疼痛。

按摩肾俞穴可以减缓腰部疼痛。

委中穴如果想要舒缓脚部酸痛，可以按摩位于膝关节后侧的委中穴，对我们大腿、小腿疲劳、以及腰部疼痛等症状都有不少帮助。

按摩委中穴可以缓解脚部酸痛。(摄影／赖羿舟)

酸痛症状　中医口服小撇步
针对肌肉紧绷、筋骨酸痛、僵硬等，药材方面可以以草白芍和甘草各3钱下去煮汤，舒缓肌肉筋骨问题。
上班族常会感到腰部酸痛的原因就是因为肾气不足，需要补足肾气，药材方面可以以枸杞3钱及核桃1至2颗泡茶。

黄医师提醒民众，按摩应该适量就好，不要过度按摩，，「热敷」也能有效减缓肌肉筋骨紧绷、酸痛、僵硬等问题，如果按摩、热敷都无法改善症状，那么就需要到诊所进行治疗。

  该文章《久坐3大健康警讯 按5穴位强身》由网友『抓不到的幸福』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!