髌骨软骨软化症　好发于年轻OL

髌骨软骨软化症，久坐少动的年轻OL是危险群

有些久坐不常运动，膝盖并未过量使用的年轻上班族女性，一样深受膝盖前方疼痛困扰，马筱笠医师解释，这是髌骨软骨软化症所引起，好发于20、30岁的女性，肌肉量不足，偶尔做瑜伽、有氧舞蹈时，就会觉得膝盖疼痛。

髌骨是一般人说的膝盖骨，当膝盖在弯曲和伸直时，髌骨就会在股骨表面滑动，但若髌骨偏离了正常的滑动轨迹，就会导致髌骨股骨痛，若更严重就会出现髌骨外翻、软化。

形成原因常与先天骨骼结构有关，例如骨盆较宽、O型腿、大腿四头肌角度过大、大腿四头肌无力或过紧、膝外侧髌骨韧带太紧、膝内侧髌骨韧带太松。长期坐着，屈着膝盖，让髌骨表面承受过大的力量，于是出现疼痛。

■如何处理？

马偕纪念医院骨科医师卢永昌表示，急性期疼痛时，可用药物减轻疼痛和肿胀，也可做一些限制关节活动的运动，如坐在椅子上，打直腿、上抬，强化从髋关骨至小腿的肌力。疼痛逐渐改善后，可以慢慢做膝关节弯屈的复健，之后，可以在脚踝绑上沙包运动，增强肌力。也可骑脚踏车、走踏步机，提高膝关节周遭部位肌肉的肌耐力。

■注意事项

髌骨软骨软化症代表膝盖力量不足，要减少上下爬楼梯、半蹲、全蹲的次数，也不要久坐，避免髌骨表面承受过大的力量。出门活动时，穿戴能稳定髌骨的护膝，具有保护的作用

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