扭毛巾就痛　运动治疗改善妈妈手

南投一名26岁的张姓新手妈妈平时照顾家中宝贝、做家事，1个月前觉得左手腕靠近大拇指的地方隐隐作痛，稍作休息后便又持续做家事、喂挤母乳，近一周发现疼痛更加严重，连扭个毛巾稍微出力都非常痛苦，医师表示，患者是罹患俗称「妈妈手」的「狭窄性肌腱滑膜囊炎」。

妈妈手与手腕不正确使力有关

南投医院复健科主任周建文表示，长时间重复的手部动作，使得控制拇指的伸拇短肌与外展姆长肌的肌腱发炎，造成肌腱滑行困难，引起手腕疼痛。若肌腱发炎肿胀，严重时滑行受到限制更容易造成沾黏。

周建文主任指出，长时间重复使用手腕的职业如会计、文字处理等手腕疼痛比例高，为高危险群；，生产后的妇女因抱小孩及做家事也容易引起手腕疼痛。妈妈手发病原因，大多数与日常生活中手腕不正确用力或是过度用力有关，如洗衣服、扭毛巾等等。

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靠近大拇指根部会痛、有时会传至拇指及前臂

吴政轩物理治疗师表示，妈妈手症状在手腕靠近大拇指根部会突然疼痛或慢慢产生疼痛感，有时还会传至拇指及前臂部分。平常可作适当作伸展及肌耐力运动，利用橡皮筋训练肌力，或者利用四指将大拇指往下压作牵引，持续运动配合复健治疗，才能恢复正常功能。

（文章授权提供／优活健康网）

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