爱穿高跟鞋 足底筋膜炎痛到寸步难行

图／ingimage

晓华是某个大企业的业务主管，为了拜访客户、谈生意，常需要穿着正式服装、足蹬三吋高跟鞋。她又偏爱细跟、尖头高跟鞋，常和新进的女业务员说，穿上尖头、细跟高跟鞋，最能展现女性摇曳生姿的体态；加上正式的套装，谈生意可说是无往不利。
无奈，长期这样穿，走得多又站得久，每每回到家，晓华总觉得脚跟疼痛不舒服，只能泡澡、脚抬高纾缓；但治标不治本，长期下来，脚尖紧、脚跟疼痛加剧，拖了很久终于请假就医，医师告诉晓华是足底筋膜炎。
尖头高跟鞋 最多穿10分钟
中华民国物理治疗学会理事长简文仁表示，很多女性偏好前尖、后高的「巫婆鞋」，但这种鞋子只适合「展示用」，不建议女性穿着；爱美女性在社交场合、伸展台若有需要，穿一下、漂亮5至10分钟最好就脱掉，否则长期穿容易受伤；脱掉高跟鞋后，尽可能伸展脚趾、脚掌，可以减缓不适。
简文仁说，一般人走路时会自己算准距离，遇到障碍物会自动跨过去，但穿了巫婆鞋容易判断失准绊倒、扭伤，造成身体伤害；，穿尖头高跟鞋时，五根脚趾挤在狭小的空间里，不但非常不舒服，也会让脚跟压力增大，不符合人体工学。
恐与软组织退化有关

避免足底筋膜炎小叮咛 整理记者彭宣雅

北市联合医院中兴院区复健科医师林政宜表示，足底筋膜是反复承受各式损伤，使用过度导致发炎；过去外界把足底筋膜炎当成局部发炎反应，最近研究发现，可能与软组织的退化有关。
林政宜表示，女性得到足底筋膜炎的机率高于男性，两脚都可能发生；除了常走路、久站、负重，长期穿高跟鞋的不正常压力负荷，都有可能会导致。
一旦有足底筋膜炎，患者早上起床时脚会非常不舒服，下床第一步或坐一段时间后再站起来，足底还会有剧烈疼痛。有时走一走好像疼痛感减缓，但走久了又痛起来，若不治疗严重时几乎无法行走，且可能连脚踝、膝盖、腰部都会痛。
避免赤脚、穿拖鞋走硬地
要避免足底筋膜炎，林政宜说，一定要让双脚有充分休息，不要久站、走太多路，也要避免赤脚、穿拖鞋走在过硬的路面上。他建议女性最好不要穿太高的高跟鞋，并且选择有适当足弓支撑、吸震能力较佳但不会太软的鞋垫，都能有效避免症状恶化。

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