跑马拉松后遗症　治足底筋膜炎中医有一套

近年来，由于路跑活动盛行，常在门诊遇到病患抱怨，跑完半马或全马后，当下没什么大问题，隔天早上却出现在脚底宛如刀割般的尖锐疼痛感，一站立负重就疼痛，根本无法行走，究竟是发生了什么事呢?其实您是得到跑马拉松后最常见的后遗症—足底筋膜炎。

足底筋膜是一种致密的纤维筋膜所构成，起点在脚底跟骨的前方，以呈放射状向前延伸成一扇形而附著于趾骨上，其主要功能为维持脚弓，将体重下压的力量分散；也使足部能够维持弹性，在跑或跳时能够吸收地面来的反作用力冲击。

足底肌膜炎形成的三部曲

1.当长期积累性牵拉，产生慢性损伤，轻微撕裂，而有骨膜炎或纤维组织炎，就会引起疼痛

2.跟骨内结节受牵拉力，集中于一点，慢性发炎，可能局部产生骨刺

3.足踝部皮神经受到炎性发炎和增生性骨头的刺激而有疼痛。

足底筋膜炎常见的症状初期症状是在晨起刚要下床或久坐后站立，脚踩在地上时突然觉得脚跟底下有剧痛，甚至达到行走困难的程度；在多走几分钟后疼痛却反而渐渐减轻，到了下午或是站立太久，活动过多时脚底痛又会再发作。

跑马拉松后遗症　治足底筋膜炎中医有一套

西医治疗包括止痛药物、局部药物注射和物理治疗；而中医治疗可从药物、针灸和推拿手法进行内外共治以提升疗效。

1.依体质病因不同可用味地黄丸加减（肝肾足）、济生肾气丸加减（偏阳虚者）、十全大补汤加减（气血亏虚）、用乌头汤或独活寄生汤加减（风寒湿阻）、瘀血内阻可采桃红四物汤加牛膝、五脂、没药、秦艽、羌活、独活等药加减。

2.针灸以患处附近穴位为主，配合远处的反应点或循经取穴治；常用的穴位有神门、养老、跟腱、女膝、太溪、肾俞、昆仑、仆参跟大钟。

3.手法以舒缓腓骨长肌、腓骨短肌和复位跟距关节降低不正当受力为主。

正确的运动方式对于足底筋膜炎的防治也是非常重要，包括一开始的暖身运动、跑步姿势调整以及运动之后的收操动作，都对于足底软组织的修复帮助很大；而适当休息更是为一般人所忽略，常常导致小伤未复原，而累积至难以修复的大伤害；运动是讲求规律性及持续性的，每个人能适宜的强度也都不同，而在开始享受运动带给您的好处前，欢迎前来传统医学科，接受专业的运动指导和运动伤害防治咨询，让您的健康人生更加充实。

  该文章《跑马拉松后遗症　治足底筋膜炎中医有一套》由网友『七瑾丶染年』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!