避免幼儿筋骨受伤　3法则轻松学

5大高危险族群

可别被它的名称给骗了！以为只有妈妈才要注意这种疾病，除了负责照顾宝宝的爸爸，它也经常发生在需要长时间重复运用拇指和手腕施力的工作者身上。

新生儿父母尤其是习惯长时间抱着宝宝的人，若姿势不对，不仅容易罹患「妈妈手」，也会造成手肘、肩部、背部和腰部的酸痛问题。

家庭主妇很多人会忽略做家事时容易造成的运动伤害，例如买菜提重物、用力刷洗锅具、弯腰拖地等，都很容易发生上述患病的4大主因。

电脑工作者像是文本工作者或一般行政人员，必须长时间握着鼠标、敲打键盘，拇指和手腕得一直重复同样的动作，很容易造成僵硬或循环不良。

餐厅服务员经常必须单手端餐盘碗碟的服务生，手掌和手腕会承受过大的压力，造成施力过大。

爱玩电动或手机的人经常可以看到手机族低着头不断用手指滑动屏幕，或是网络游戏迷，一对着电脑就是好几个小时，这可说是现代人很常见的科技文明病。

避免筋骨受伤的3大育儿法则

平常在照顾婴幼儿的时候，注意保持正确的姿势，适时的交替换手或休息，就能远离筋骨酸痛所带来的甜蜜负荷了。

1.抱宝宝要用对方法

抱起宝宝时将两手5指张开，利用虎口和中指稳定扶住宝宝的身体，无名指和小指侧边施力将宝宝提起，因为前3指灵活度较佳，后面两指则是稳定性比较好，可以帮助施力，若是只靠大拇指和食指间虎口的力量，则容易造成拇指下方的肌肉疼痛。

抱着宝宝的站姿背部挺直，尽量让宝宝贴靠在身上，5指并拢两手交叠托住宝宝的身体，让手掌、手腕呈水平直线，将力量平均分散到5个手指，避免宝宝的重量完全压在虎口和大拇指上方，肩膀和手臂保持轻松，不要过度上举，但建议不要长时间维持站立的姿势，以免造成手臂和背部压力过大。

抱着宝宝的坐姿双手以上述同样的方式抱着宝宝，在背部要有靠枕，以提供足够的支撑，让宝宝贴靠在身上，注意手臂只须维持稳定，而不用过度用力。

2.3种变换姿势轻松哺乳

哺喂母乳有时要花很长的时间，不妨利用3种不同的变换姿势，不但可以减轻妈妈长时间维持同个姿势所产生的腰酸背痛，这样也有利让宝宝以不同的方向，吸到乳房中所有的乳汁。

坐式哺乳法身体保持轻松，用舒服的姿势坐着，背部要用靠枕做支撑，让宝宝的身体呈水平朝向妈妈，头部靠在妈妈的上臂，用前臂支撑宝宝的背部，手掌则轻轻托住宝宝的臀部。

躺式哺乳法这是妈妈最不费力的姿势，也可趁着宝宝喝奶时小歇片刻。和宝宝两人面对面侧躺，只要用手臂轻轻护住宝宝的头部、背部和臀部，保持其稳定的姿势即可。

橄榄式哺乳法这个方式与坐式哺乳法相似，只是将宝宝移到身体的侧边，以类似抱橄榄球的方式，用手臂轻轻夹住宝宝，让宝宝的身体维持稳定即可。

3.帮宝宝洗澡不费力

在帮宝宝洗澡的时候，要注意浴盆的高度，不要让背部过度弯曲，浴盆维持在呈坐姿时的水平高度，这样就能让身体依靠在浴盆的边缘，避免背部长时间出力或弯曲。当宝宝洗好澡时，不要直接起立弯腰将宝宝从浴盆中抱起，而是先将宝宝抱到腿上后，然后再缓缓站起，这样不仅可以减少对腰背部的冲击，也能够避免有低血压的人，会因为突然起立而感到晕眩的危险状况发生。

全文内容请参考【BabyLife育儿生活】Mababy.com

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