焦虑、失眠、注意力不集中？一天3分钟脖颈伸展，改善自律神经失

时常觉得莫名心慌、焦虑，白天倦怠想睡，晚上却又翻来覆去睡不好？充满压力的现代生活里，长期处于精神紧绷状态，平时又久坐脖子前倾面对电脑，都会导致脖颈僵硬疼痛。脖颈疼痛不仅难受，还是忧郁症与慢性疲劳的起因，会导致自律神经失调！透过一天3分钟伸展胸锁乳突肌，不仅能促进淋巴循环，放松脖颈僵硬，还能预防并改善自律神经失调。
自律神经与脖颈肌肉有关 伸展脖颈还可改善疼痛、提升淋巴循环
着有《你生病全是因为脖子》（方舟文化）一书的日本脑神经外科专家、颈椎症候群医疗权威松井孝嘉医师表示，可说是现代文明病的自律神经失调，其实和肌肉有很大的关系。由于脖子是控制自律神经的关键部位，是脑与身体链接的部位，一旦脖颈僵硬，自律神经就会受到压迫，造成头痛、晕眩、焦虑、失眠、倦怠、口渴、耳鸣以及忧郁等症状。
，只要放松脖子的肌肉，就能大大改善自律神经失调！从耳下到锁骨的脖子前半部，有着两条胸锁乳突肌，是回头、转动脖子时会使用到的重要肌肉。
这块肌肉的周围聚集着大量的淋巴，淋巴负责排出体内的老废物质，一旦淋巴循环变差，就会造成免疫力低下，自律神经的平衡也受到影响，只要伸展胸锁乳突肌，不仅能促进淋巴循环，放松脖颈僵硬，还能让自律神经保持良好的平衡。
《改善自律神经失调这样做》
一开始，请小心的进行，各个动作都尽量放轻放缓，不要过度勉强。过度激烈的动作反而会造成颈部疼痛。
STEP1.看向前方，再抬头往上看。
STEP2.接着缓缓地将脖子朝左侧转动，伸展右侧的胸锁乳突肌。
STEP3.接着将左手按在右锁骨上，头部朝左斜后方倒去，更进一步伸展右侧的胸锁乳突肌。同样的要领，左右交替重复。




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