宝特瓶热敷法！4步骤肩颈不酸痛

改善长时间维持相同姿势引起的肩膀酸痛，亦可舒缓落枕疼痛。「肩膀酸痛到引起头痛」的人，每天从事轻度运动也有助于改善。缺乏运动是造成肩膀酸痛的原因之一。

步骤1／

，将宝特瓶底部放在合谷穴附近，充分热敷。将宝特瓶底部放在通过合谷穴的经络上，较容易热敷穴道。重复数次觉得热就放开→热敷→放开的步骤，直到身体感觉温热为止。换手拿宝特瓶，另一边重复相同步骤。

部位／合谷穴大拇指和食指之间的指蹼，靠近食指骨骼的边缘。

步骤2／

接着温灸手三里穴。将宝特瓶底部边缘放在穴道附近。热敷通过手三里穴的经络。温灸方法与步骤1相同。另一边重复相同步骤。

部位／手三里

从弯曲手肘形成的横纹，往手腕三指处，肌肉隆起的地方。

宝特瓶热敷法！4步骤肩颈不酸痛

步骤3／

手拿宝特瓶前端，将侧面放在肩井穴附近。可左右两边热敷，温灸方法与步骤1相同。

部位／肩井穴

肩峰与大椎穴（头部往前倾，最突出的椎骨下方）之间。

步骤4／

维持与步骤3相同拿法，热敷风池穴附近。温灸方法与步骤1相同。

部位／风池穴后头骨下方、颈根部。

本文出自方智出版《救急舒缓，安心又安全，宝特瓶温灸》

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