关节炎患者 健走要量力

许多年长者因身体老化、年轻时工作反复蹲站，或其他因素造成各种膝关节炎（如风湿性、痛风性关节炎），影响行走顺畅。
钟承翰说，不同程度的关节炎对膝盖有不同影响，包括下楼膝盖不适、无法正常走下楼梯、必须一步步侧走下楼、蹲不下且需两手撑着膝盖才站得起来、站久会软脚等；膝关节炎第四期病友，膝盖外观变形，天冷时酸痛无力、踩地时膝盖剧痛，甚至无法蹲曲、寸步难行。
愈走未必愈有力 千万不要勉强
不同程度的关节炎，治疗方式也不同，可用关节消炎药物、类固醇、葡萄糖胺、玻尿酸、关节镜手术、关节骨性矫正手术、人工关节等，除医学疗法，最重要观念应是「量力而为」。
常有人会鼓励患膝关节炎的年长者「再加油」、「愈走会愈有力」，但他们几乎不会获得助益，反而更痛苦，因膝关节软骨磨损受伤后，是无法完全复原的，持续施加过度压力，只会让关节内的透明软骨更恶化、关节炎加剧。
初期采保守疗法 天凉记得保暖
早期的膝关节炎可采保守疗法，如控制体重、减少膝关节负荷、减少上下楼梯及上下坡次数、避免爬陡坡，快跑或半蹲打拳等动作也要减少；天凉时，出门要保暖，在寒天或冷气房工作可穿上护膝，避免膝关节受寒引起酸痛。
稍微严重的关节炎患者，居家时要加强在膝关节骨骼与软组织的保养，像补充钙片、适度晒太阳、摄取高钙食物（如{仔鱼、小鱼干、起司、高丽菜、菠菜、奇异果等）以加强骨骼密度，避免骨质疏松。
走路游泳练肌力 跑步爬阶不宜
可练习膝关节肌力与耐力，尤其是股四头肌及大腿前面的肌肉力量，可将膝关节伸直（腿打直）作为训练重点，像走路、游泳、骑脚踏车都适合，但不建议跑步、走阶梯。
膝关节软骨疾病都是预防重于治疗，膝部退化性关节炎也是如此；目前没药物可使严重磨损的膝关节软骨完全恢复，应透过正确生活习惯及运动，来减轻膝部退化性关节炎，初期膝关节炎可经由适当保健、配合药物治疗获改善，后期膝关节炎就需要医疗协助才可能改善，当膝盖不适时，应就医治疗以免病情恶化。
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